Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кунжут | 65 г |
Яичный белок куриный | 65 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 398.5 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 423 г |
Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 6.5% | 384 г |
Жиры | 31.8 г | 56 г | 56.8% | 14.3% | 176 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1% | 2547 г |
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.5% | 556 г |
Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6972 г |
Зола | 3.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.828 мг | 1.5 мг | 55.2% | 13.9% | 181 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.631 мг | 1.8 мг | 35.1% | 8.8% | 285 г |
Витамин В4, холин | 41.99 мг | 500 мг | 8.4% | 2.1% | 1191 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 3% | 836 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.3% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 63.115 мкг | 400 мкг | 15.8% | 4% | 634 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.495 мг | 15 мг | 10% | 2.5% | 1003 г |
Витамин Н, биотин | 5.785 мкг | 50 мкг | 11.6% | 2.9% | 864 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.165 мг | 20 мг | 45.8% | 11.5% | 218 г |
Ниацин | 2.73 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 421.85 мг | 2500 мг | 16.9% | 4.2% | 593 г |
Кальций, Ca | 964.6 мг | 1000 мг | 96.5% | 24.2% | 104 г |
Кремний, Si | 129.35 мг | 30 мг | 431.2% | 108.2% | 23 г |
Магний, Mg | 356.85 мг | 400 мг | 89.2% | 22.4% | 112 г |
Натрий, Na | 171.6 мг | 1300 мг | 13.2% | 3.3% | 758 г |
Сера, S | 231.79 мг | 1000 мг | 23.2% | 5.8% | 431 г |
Фосфор, P | 485.6 мг | 800 мг | 60.7% | 15.2% | 165 г |
Хлор, Cl | 125.45 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.4% | 1833 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 10.498 мг | 18 мг | 58.3% | 14.6% | 171 г |
Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.5% | 1638 г |
Кобальт, Co | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 4.9% | 513 г |
Литий, Li | 50.05 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.9322 мг | 2 мг | 46.6% | 11.7% | 215 г |
Медь, Cu | 980.85 мкг | 1000 мкг | 98.1% | 24.6% | 102 г |
Молибден, Mo | 12.35 мкг | 70 мкг | 17.6% | 4.4% | 567 г |
Никель, Ni | 123.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 35.36 мкг | 55 мкг | 64.3% | 16.1% | 156 г |
Стронций, Sr | 11.05 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.95 мкг | 4000 мкг | 205128 г | ||
Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 2.9% | 874 г |
Цинк, Zn | 6.7997 мг | 12 мг | 56.7% | 14.2% | 176 г |
Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.63 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.491 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.638 г | ~ | |||
Валин | 1.057 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.919 г | ~ | |||
Лейцин | 1.468 г | ~ | |||
Лизин | 0.802 г | ~ | |||
Метионин | 0.63 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.811 г | ~ | |||
Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.735 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 8.374 г | ~ | |||
Аланин | 0.956 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.739 г | ~ | |||
Глицин | 1.154 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.546 г | ~ | |||
Пролин | 0.748 г | ~ | |||
Серин | 1.108 г | ~ | |||
Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 12.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 136.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.73 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.43 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.675 г | min 16.8 г | 75.4% | 18.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.61 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 12.74 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье (моё) составляет 398,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 398.5 кКал | -% | |
Белки | 19.8 г | -% | |
Жиры | 31.8 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 32.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|