Рецепт Какао не сладкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао не сладкий

Какао-порошок 5 г
Вода, водопроводная, питьевая 165 г
Молоко коровье сырое 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао не сладкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.3 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6168 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.3% 5067 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9.9% 3733 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.9% 12167 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.8% 2857 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 15% 2423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 4% 8911 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 11% 3333 г
Витамин В4, холин 7.87 мг 500 мг 1.6% 5.9% 6353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 9.2% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 3.3% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.667 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 23995 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 16.1% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 2.2% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.7% 41667 г
Витамин Н, биотин 1.067 мкг 50 мкг 2.1% 7.7% 4686 г
Витамин РР, НЭ 0.5432 мг 20 мг 2.7% 9.9% 3682 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.25 мг 2500 мг 3.1% 11.4% 3195 г
Кальций, Ca 44.45 мг 1000 мг 4.4% 16.1% 2250 г
Магний, Mg 13.65 мг 400 мг 3.4% 12.5% 2930 г
Натрий, Na 19.51 мг 1300 мг 1.5% 5.5% 6663 г
Сера, S 9.67 мг 1000 мг 1% 3.7% 10341 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 19.8% 1869 г
Хлор, Cl 36.67 мг 2300 мг 1.6% 5.9% 6272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 9.2% 3965 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 7.3% 5000 г
Кобальт, Co 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 9.9% 3745 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Медь, Cu 10.47 мкг 1000 мкг 1% 3.7% 9551 г
Молибден, Mo 1.667 мкг 70 мкг 2.4% 8.8% 4199 г
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 4.4% 8246 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 52.74 мкг 4000 мкг 1.3% 4.8% 7584 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 4.8% 7463 г
Цинк, Zn 0.1398 мг 12 мг 1.2% 4.4% 8584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.161 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.462 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.028 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.586 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.17 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.213 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.26 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Какао не сладкий составляет 27,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао не сладкий, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао не сладкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты