Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский 100 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь (Тушение) 100 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Вермишель [Верони] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.3 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4771 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.7% 5067 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.1% 5600 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 6.2% 4469 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.2% 6667 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11.3% 2481 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.3 мкг 900 мкг 9% 25.5% 1107 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.433 мг 5 мг 8.7% 24.6% 1155 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.7% 7500 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 0.8% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3.1% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 4.8% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.079 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 37071 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 8.5% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 3.1% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.6% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2044 мг 20 мг 1% 2.8% 9785 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.36 мг 2500 мг 3.1% 8.8% 3190 г
Кальций, Ca 34.47 мг 1000 мг 3.4% 9.6% 2901 г
Кремний, Si 3.943 мг 30 мг 13.1% 37.1% 761 г
Магний, Mg 5.78 мг 400 мг 1.4% 4% 6920 г
Натрий, Na 62.07 мг 1300 мг 4.8% 13.6% 2094 г
Сера, S 14.88 мг 1000 мг 1.5% 4.2% 6720 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 10.5% 2712 г
Хлор, Cl 9.83 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 23398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 12.08 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 2.5% 11250 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 31250 г
Кобальт, Co 0.707 мкг 10 мкг 7.1% 20.1% 1414 г
Литий, Li 4.673 мкг ~
Марганец, Mn 0.0264 мг 2 мг 1.3% 3.7% 7576 г
Медь, Cu 20.71 мкг 1000 мкг 2.1% 5.9% 4829 г
Молибден, Mo 2.397 мкг 70 мкг 3.4% 9.6% 2920 г
Никель, Ni 0.603 мкг ~
Рубидий, Rb 46.4 мкг ~
Селен, Se 0.663 мкг 55 мкг 1.2% 3.4% 8296 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 82.04 мкг 4000 мкг 2.1% 5.9% 4876 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 4.2% 6667 г
Цинк, Zn 0.2155 мг 12 мг 1.8% 5.1% 5568 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.219 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.104 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.275 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.279 г min 16.8 г 1.7% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.235 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 35,3 кКал.

  • Порция = 323 гр (114 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,1 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты