Рецепт Суп с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с гречкой

Картофель (Варка без слива) 377 г
Морковь (Тушение) 80 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 77 г
Лук репчатый (Варка без слива) 69 г
Бульон куриный 2205 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.7 ккал 1684 ккал 3% 6% 3388 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.2% 2815 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4% 5091 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 6.4% 3174 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6% 3333 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.8% 2583 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56 мкг 900 мкг 6.2% 12.5% 1607 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.331 мг 5 мг 6.6% 13.3% 1511 г
Лютеин + Зеаксантин 0.811 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 9.5% 2143 г
Витамин В4, холин 10.86 мг 500 мг 2.2% 4.4% 4604 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 2.2% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 9.9% 2041 г
Витамин В9, фолаты 5.472 мкг 400 мкг 1.4% 2.8% 7310 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 3.2% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 15152 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.7089 мг 20 мг 8.5% 17.1% 1170 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.42 мг 2500 мг 7.3% 14.7% 1363 г
Кальций, Ca 5.84 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 17123 г
Кремний, Si 7.148 мг 30 мг 23.8% 47.9% 420 г
Магний, Mg 13.17 мг 400 мг 3.3% 6.6% 3037 г
Натрий, Na 117.46 мг 1300 мг 9% 18.1% 1107 г
Сера, S 29.02 мг 1000 мг 2.9% 5.8% 3446 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 10.3% 1975 г
Хлор, Cl 11.25 мг 2300 мг 0.5% 1% 20444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.1 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 19.74 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 5.8% 3495 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1% 22059 г
Кобальт, Co 0.934 мкг 10 мкг 9.3% 18.7% 1071 г
Литий, Li 6.684 мкг ~
Марганец, Mn 0.0663 мг 2 мг 3.3% 6.6% 3017 г
Медь, Cu 84.97 мкг 1000 мкг 8.5% 17.1% 1177 г
Молибден, Mo 2.151 мкг 70 мкг 3.1% 6.2% 3254 г
Никель, Ni 0.901 мкг ~
Рубидий, Rb 50.9 мкг ~
Селен, Se 1.979 мкг 55 мкг 3.6% 7.2% 2779 г
Стронций, Sr 9.44 мкг ~
Титан, Ti 0.92 мкг ~
Фтор, F 5.06 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 79051 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 4.2% 4762 г
Цинк, Zn 0.2516 мг 12 мг 2.1% 4.2% 4769 г
Цирконий, Zr 1.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.522 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.209 г от 4.7 до 16.8 г 4.4% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.416 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.291 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.229 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.526 г min 16.8 г 3.1% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.445 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.216 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.206 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп с гречкой составляет 49,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.7 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРЕЧКОЙ

Суп с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,8 %

Чем полезен Суп с гречкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с гречкой, калорийность 49,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы