Рецепт Суп из консервированной сайры и риса (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из консервированной сайры и риса (копия)

Вода 5000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Сайра 600 г
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) 85 г
Морковь (Варка без слива) 170 г
Лук репчатый (Варка без слива) 160 г
Петрушка (корень) (Варка без слива) 30 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 15 г
Vegeta Приправа для рыбы 25 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из консервированной сайры и риса (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 9.3% 3619 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.3% 4000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.6% 9522 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.6% 5000 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 12.6% 2610 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.4 мкг 900 мкг 5.4% 17.9% 1860 г
бета Каротин 0.307 мг 5 мг 6.1% 20.2% 1629 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.6% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.3% 25714 г
Витамин В4, холин 2.19 мг 500 мг 0.4% 1.3% 22831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 2.3% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 5% 6897 г
Витамин В9, фолаты 0.963 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 41537 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 2.6% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.7% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.201 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 24876 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 4.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.5082 мг 20 мг 2.5% 8.3% 3935 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.3 мг 2500 мг 3.1% 10.3% 3234 г
Кальций, Ca 8.51 мг 1000 мг 0.9% 3% 11751 г
Кремний, Si 18.425 мг 30 мг 61.4% 203.3% 163 г
Магний, Mg 6.96 мг 400 мг 1.7% 5.6% 5747 г
Натрий, Na 71.56 мг 1300 мг 5.5% 18.2% 1817 г
Сера, S 23.85 мг 1000 мг 2.4% 7.9% 4193 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 12.9% 2556 г
Хлор, Cl 116.97 мг 2300 мг 5.1% 16.9% 1966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.9 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 12.34 мкг ~
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 3.3% 9730 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 1% 37500 г
Кобальт, Co 0.608 мкг 10 мкг 6.1% 20.2% 1645 г
Литий, Li 2.982 мкг ~
Марганец, Mn 0.063 мг 2 мг 3.2% 10.6% 3175 г
Медь, Cu 22.05 мкг 1000 мкг 2.2% 7.3% 4535 г
Молибден, Mo 2.783 мкг 70 мкг 4% 13.2% 2515 г
Никель, Ni 1.588 мкг ~
Рубидий, Rb 26.8 мкг ~
Селен, Se 0.27 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 20370 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 121.65 мкг 4000 мкг 3% 9.9% 3288 г
Хром, Cr 5.63 мкг 50 мкг 11.3% 37.4% 888 г
Цинк, Zn 0.0839 мг 12 мг 0.7% 2.3% 14303 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.705 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.66 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп из консервированной сайры и риса (копия) составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КОНСЕРВИРОВАННОЙ САЙРЫ И РИСА (КОПИЯ)

Суп из консервированной сайры и риса (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 61,4 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Суп из консервированной сайры и риса (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из консервированной сайры и риса (копия), калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из консервированной сайры и риса (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты