Рецепт Подливка из молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Подливка из молока
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 612 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 71 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Подливка из молока".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.7% | 1949 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.1% | 1806 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.9% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6164 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 27.07 мг | 500 мг | 5.4% | 6% | 1847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4.8% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.982 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.8% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.135 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7% | 1595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.14 мг | 20 мг | 5.7% | 6.3% | 1754 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.29 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.5% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 112.43 мг | 1000 мг | 11.2% | 12.4% | 889 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 1.6% | 7075 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 4% | 2762 г |
| Натрий, Na | 45.99 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2827 г |
| Сера, S | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2949 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 12.7% | 868 г |
| Хлор, Cl | 93.46 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.5% | 2461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8219 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.2% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 11% | 1008 г |
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
| Медь, Cu | 21.56 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4638 г |
| Молибден, Mo | 5.892 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.3% | 1188 г |
| Никель, Ni | 0.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.549 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.1% | 3551 г |
| Стронций, Sr | 15.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19417 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4396 мг | 12 мг | 3.7% | 4.1% | 2730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | min 16.8 г | 5.4% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Подливка из молока составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЛИВКА ИЗ МОЛОКА
Подливка из молока богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,2 %, фосфором - 11,5 %
Чем полезен Подливка из молока
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье Полешко
- Состав
- Пирожки с луком и яйцом
- Греческий йогурт grekisk
- Сырники
- Сметана моя
- Суп грибной с лапшой
- Рыбная котлета фин
- Крем-суп из шампиньонов
- Granola blåbär och citron
- Сырок плавленный
- Горошница
- Хлеб белковый
- Борщ на бульоне из куриного филе
- Тушёнка свиная
- Макароны по-флотски с куриным фаршем
- Сырники
- Мясо переднего отруба к/в
- Перловка с тушенкой
- Ничего
- Суп-пюре тыквенный
- Суп с консервой сайрой
- Спирулина
- Салат с красной фасоли и филе
- Кекс на кефире
- батончик-мюсли
- Блинчики
- Печень говяжья с овощами 16.04.20
- Суп-пюре из тыквы
- Капуста тушеная с индейкой № 2
- Салат Сырный Экспромт
- Сардельки для самых близких
- Ирис сливочный
- Хинкали по карданахски
- Тофу скрамбл
- Ножка фаршированная грибами
- Блинчики финс
- Голубцы запеченные
- Помадка
- Фарш для блинов
- Кулич мой б\сахара
- АО"Киевский витаминный завод"
- телячья колбаса
- Морковно-овсяное печенье (копия)
- Хліб житньо пшеничний
- Молочный коктейль
- Блинчики (мука ц.з.пшен + рисовая) фаршированые
- Голени острые финск полуфабр
- Суп харчо ПП на куриной грудке
- Кекс в кружке
- арахисовая паста
- Сосиски молочные
- Тесто для булочек
- Тефтели мои
- протеиновый баточик "чикабар"
- Ризотто с тыквой
- Цветная капуста с яйцом
- Каша домашняя кукурузная
- Хлеб печеночный Микоян
- Имам баялды (баклажаны)
- Аевит
- пикник
- Плавленый сыр с грибами Hohland
- Пирожное макарун
- Карбонат вареный
- Сыр apetina soft Arla
- Суфле 15%
- Молоко Эковакино 3,7
- Омлет с консерв зелёным горошком
- Шоколадный ТОРТ с шоколадным заварным кремом
- Салат из курицы
- Плов из свинины
- Колдуны из брокколи ( ОК’Брокколи больше не Варю)
- Печенье гусиные лапки
- Котлеты "Ёжики с индейкой" (немо)
- Щи из кислой капусты
- Брауни
- Спагетти карбонара
- милкивей
- Холодец 16.04.20
- Капуста тушеная с морковью
- Яичница
- Зеленый борщ 16.04.20
- Фруктово-ореховый батончик(финик, грецкий орех)
- Бутик с творожной намазкой и икрой минтая
- Рагу овощное: кабачок+перец+лук+морковь
- Котлеты капустные
- Картошка с мясом 16.04.20
- Капуста тушеная 16.04.20
- Сыр
- Колбаса докторская с говядиной Rakvere
- Яблочная начинка для пирожков
- Салат из кальмара
- Пирожки с яблоками в духовке
- Винегрет 16.04.20
- Запеканка из филе бедра
- Салат семга с рукколой
- Сырники
- Ленивые манты
- Маффин банановый
Метки: Как приготовить Подливка из молока, калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подливка из молока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
