Рецепт Начинка из нута для тортильи 16.04.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка из нута для тортильи 16.04.20

Зелень кориандра (кинза), сырая 17 г
Нут Натуральный Консервированный [ВкусВилл] 210 г
Лайм 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка из нута для тортильи 16.04.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.6 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1595 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 6.6% 1434 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.2% 2947 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 7.4% 1281 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.3% 2222 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 3.1% 3047 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.4 мкг 900 мкг 2.3% 2.2% 4412 г
альфа Каротин 2.118 мкг ~
бета Каротин 0.239 мг 5 мг 4.8% 4.5% 2092 г
бета Криптоксантин 11.882 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 50.882 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин В4, холин 2.16 мг 500 мг 0.4% 0.4% 23148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 1.8% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1% 9524 г
Витамин В9, фолаты 5.862 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6824 г
Витамин C, аскорбиновая 9.64 мг 90 мг 10.7% 10.1% 934 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 1.3% 7212 г
Витамин К, филлохинон 18.4 мкг 120 мкг 15.3% 14.5% 652 г
Витамин РР, НЭ 0.1209 мг 20 мг 0.6% 0.6% 16543 г
Макроэлементы
Калий, K 58.88 мг 2500 мг 2.4% 2.3% 4246 г
Кальций, Ca 13.08 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7645 г
Магний, Mg 3.19 мг 400 мг 0.8% 0.8% 12539 г
Натрий, Na 3.26 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 39877 г
Сера, S 3.19 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 31348 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 0.9% 10256 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Марганец, Mn 0.0273 мг 2 мг 1.4% 1.3% 7326 г
Медь, Cu 31.23 мкг 1000 мкг 3.1% 2.9% 3202 г
Селен, Se 0.164 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 33537 г
Цинк, Zn 0.0599 мг 12 мг 0.5% 0.5% 20033 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.294 мг ~
Стигмастерол 0.176 мг ~
бета Ситостерол 0.118 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Начинка из нута для тортильи 16.04.20 составляет 105,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.6 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ИЗ НУТА ДЛЯ ТОРТИЛЬИ 16.04.20

Начинка из нута для тортильи 16.04.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,3 %

Чем полезен Начинка из нута для тортильи 16.04.20

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка из нута для тортильи 16.04.20, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка из нута для тортильи 16.04.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты