Рецепт Заправка для салатов Ореховая Sen Soy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салатов Ореховая Sen Soy

Вода	40 г
Подсолнечное масло	21 г
Арахис жареный	13.2 г
Сахар песок	7 г
Кунжут	5 г
Вино, столовое, красное	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Яблочное пюре	2 г
Чеснок	2 г
Уксус столовый 9%	2 г
Соус соевый с пшеничной мукой	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салатов Ореховая Sen Soy".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	335.1 ккал	1684 ккал	19.9%	5.9%	503 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	1.8%	1652 г
Жиры	30 г	56 г	53.6%	16%	187 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	1.4%	2066 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.5%	2000 г
Вода	50.7 г	2273 г	2.2%	0.7%	4483 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.5 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.297 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	2.4%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин В4, холин	9.43 мг	500 мг	1.9%	0.6%	5302 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	1.2%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.3%	2410 г
Витамин В9, фолаты	20.714 мкг	400 мкг	5.2%	1.6%	1931 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.1%	27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.31 мг	15 мг	68.7%	20.5%	145 г
Витамин Н, биотин	0.101 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	49505 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.9373 мг	20 мг	14.7%	4.4%	681 г
Ниацин	1.959 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.64 мг	2500 мг	4.7%	1.4%	2143 г
Кальций, Ca	89.19 мг	1000 мг	8.9%	2.7%	1121 г
Кремний, Si	9.917 мг	30 мг	33.1%	9.9%	303 г
Магний, Mg	66.44 мг	400 мг	16.6%	5%	602 г
Натрий, Na	837.07 мг	1300 мг	64.4%	19.2%	155 г
Сера, S	50.97 мг	1000 мг	5.1%	1.5%	1962 г
Фосфор, P	91.9 мг	800 мг	11.5%	3.4%	871 г
Хлор, Cl	1278.09 мг	2300 мг	55.6%	16.6%	180 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.3 мкг	~
Бор, B	2.6 мкг	~
Ванадий, V	3.12 мкг	~
Железо, Fe	1.182 мг	18 мг	6.6%	2%	1523 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	27778 г
Кобальт, Co	0.604 мкг	10 мкг	6%	1.8%	1656 г
Литий, Li	3.871 мкг	~
Марганец, Mn	0.3433 мг	2 мг	17.2%	5.1%	583 г
Медь, Cu	151.51 мкг	1000 мкг	15.2%	4.5%	660 г
Молибден, Mo	4.299 мкг	70 мкг	6.1%	1.8%	1628 г
Никель, Ni	9.751 мкг	~
Олово, Sn	0.02 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	2.45 мкг	55 мкг	4.5%	1.3%	2245 г
Стронций, Sr	0.84 мкг	~
Титан, Ti	0.33 мкг	~
Фтор, F	46.64 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8576 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	0.7%	4587 г
Цинк, Zn	0.9787 мг	12 мг	8.2%	2.4%	1226 г
Цирконий, Zr	0.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.894 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.266 г	~
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.067 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты	0.638 г	~
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.198 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	15.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	29.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	51.98 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.497 г	~
18:0 Стеариновая	0.961 г	~
20:0 Арахиновая	0.067 г	~
22:0 Бегеновая	0.146 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.914 г	min 16.8 г	35.2%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.888 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	14.485 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	29.8%
18:2 Линолевая (ud)	13.404 г	~

Энергетическая ценность Заправка для салатов Ореховая Sen Soy составляет 335,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	335.1 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	30 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	50.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТОВ ОРЕХОВАЯ SEN SOY

Заправка для салатов Ореховая Sen Soy богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 68,7 %, витамином PP - 14,7 %, кремнием - 33,1 %, магнием - 16,6 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 55,6 %, марганцем - 17,2 %, медью - 15,2 %

Чем полезен Заправка для салатов Ореховая Sen Soy

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка для салатов Ореховая Sen Soy, калорийность 335,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салатов Ореховая Sen Soy, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-19

Калорийность: 1119 кКал

Витамины и минералы: 91%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе