Рецепт Пшенная каша с тыквой на молоке 3,2%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенная каша с тыквой на молоке 3,2%

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 80 г
Тыква (Варка без слива) 80 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 120 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 30 г
Вода 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша с тыквой на молоке 3,2%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.7 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1608 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.6% 2621 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.4% 4000 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 8.7% 1095 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.8% 2000 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 3.2% 3055 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.8 мкг 900 мкг 4.9% 4.7% 2055 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.255 мг 5 мг 5.1% 4.9% 1961 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 4.3% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2.6% 3750 г
Витамин В4, холин 9.44 мг 500 мг 1.9% 1.8% 5297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 4.4% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 4.5% 2151 г
Витамин В9, фолаты 6.154 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6500 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 1.6% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.8% 13235 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1% 10204 г
Витамин Н, биотин 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 3.9% 2451 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0638 мг 20 мг 5.3% 5.1% 1880 г
Ниацин 0.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.75 мг 2500 мг 4.4% 4.2% 2257 г
Кальций, Ca 41.62 мг 1000 мг 4.2% 4% 2403 г
Кремний, Si 16.254 мг 30 мг 54.2% 51.8% 185 г
Магний, Mg 20.51 мг 400 мг 5.1% 4.9% 1950 г
Натрий, Na 185.75 мг 1300 мг 14.3% 13.7% 700 г
Сера, S 25.09 мг 1000 мг 2.5% 2.4% 3986 г
Фосфор, P 67.6 мг 800 мг 8.5% 8.1% 1183 г
Хлор, Cl 296.07 мг 2300 мг 12.9% 12.3% 777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.3 мкг ~
Бор, B 41.3 мкг ~
Ванадий, V 38.99 мкг ~
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 3.2% 3030 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 1.5% 6356 г
Кобальт, Co 1.895 мкг 10 мкг 19% 18.1% 528 г
Литий, Li 1.251 мкг ~
Марганец, Mn 0.1687 мг 2 мг 8.4% 8% 1186 г
Медь, Cu 99.75 мкг 1000 мкг 10% 9.6% 1003 г
Молибден, Mo 6.005 мкг 70 мкг 8.6% 8.2% 1166 г
Никель, Ni 2.002 мкг ~
Олово, Sn 5.49 мкг ~
Рубидий, Rb 15 мкг ~
Селен, Se 0.678 мкг 55 мкг 1.2% 1.1% 8112 г
Стронций, Sr 25.31 мкг ~
Титан, Ti 3.47 мкг ~
Фтор, F 54.06 мкг 4000 мкг 1.4% 1.3% 7399 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 2.2% 4425 г
Цинк, Zn 0.4359 мг 12 мг 3.6% 3.4% 2753 г
Цирконий, Zr 1.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.174 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.389 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.35 г min 16.8 г 2.1% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.091 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.344 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.321 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пшенная каша с тыквой на молоке 3,2% составляет 104,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ НА МОЛОКЕ 3,2%

Пшенная каша с тыквой на молоке 3,2% богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 54,2 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 19 %

Чем полезен Пшенная каша с тыквой на молоке 3,2%

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшенная каша с тыквой на молоке 3,2%, калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша с тыквой на молоке 3,2%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы