Войти

Рецепт Суп норвежский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп норвежский

Бульон рыбный 3000 г
Кукуруза, консервы 280 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Мидии (Варка) 245 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 125 г
Горбуша (Варка) 514 г
Морковь (Варка без слива) 93 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп норвежский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 13.8% 1617 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8% 2800 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2% 10950 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 8.9% 2487 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.7 мкг 900 мкг 5.5% 12.2% 1811 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.252 мг 5 мг 5% 11.1% 1984 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 7.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 10% 2222 г
Витамин В4, холин 21.55 мг 500 мг 4.3% 9.6% 2320 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 16.3% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 9.8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 4.85 мкг 400 мкг 1.2% 2.7% 8247 г
Витамин В12, кобаламин 1.555 мкг 3 мкг 51.8% 115.4% 193 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 2.2% 10000 г
Витамин D, кальциферол 1.159 мкг 10 мкг 11.6% 25.8% 863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.356 мг 15 мг 2.4% 5.3% 4213 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 37594 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.84 мг 20 мг 9.2% 20.5% 1087 г
Ниацин 0.585 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.26 мг 2500 мг 7% 15.6% 1435 г
Кальций, Ca 11.68 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8562 г
Кремний, Si 1.874 мг 30 мг 6.2% 13.8% 1601 г
Магний, Mg 10.11 мг 400 мг 2.5% 5.6% 3956 г
Натрий, Na 183.52 мг 1300 мг 14.1% 31.4% 708 г
Сера, S 45.51 мг 1000 мг 4.6% 10.2% 2197 г
Фосфор, P 70.1 мг 800 мг 8.8% 19.6% 1141 г
Хлор, Cl 69.16 мг 2300 мг 3% 6.7% 3326 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.2 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 5.91 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 3.6% 6360 г
Йод, I 3.58 мкг 150 мкг 2.4% 5.3% 4190 г
Кобальт, Co 2.218 мкг 10 мкг 22.2% 49.4% 451 г
Литий, Li 2.461 мкг ~
Марганец, Mn 0.1384 мг 2 мг 6.9% 15.4% 1445 г
Медь, Cu 67.77 мкг 1000 мкг 6.8% 15.1% 1476 г
Молибден, Mo 0.936 мкг 70 мкг 1.3% 2.9% 7479 г
Никель, Ni 0.508 мкг ~
Олово, Sn 0.37 мкг ~
Рубидий, Rb 15.8 мкг ~
Селен, Se 7.198 мкг 55 мкг 13.1% 29.2% 764 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 23 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 17391 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 12.9% 1712 г
Цинк, Zn 0.2462 мг 12 мг 2.1% 4.7% 4874 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.319 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.373 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 74.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.02 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.125 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.349 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.225 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.564 г min 16.8 г 3.4% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.14 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.364 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.389 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.07 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.209 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.012 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.034 г ~

Энергетическая ценность Суп норвежский составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НОРВЕЖСКИЙ

Суп норвежский богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 51,8 %, витамином D - 11,6 %, кобальтом - 22,2 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Суп норвежский

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп норвежский, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп норвежский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
Витамины и минералы: 94%
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Интересные блоги
ОдинИзСорока
22-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Для всех, кто пользуется ватцапом - советую всё по...
2 83
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
Автор Алексей
136.1
5.1
8.8
9
0
3 0
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
5 7
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
3 0