Рецепт фасоль с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фасоль с грибами

Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Вода 1000 г
Шампиньоны 100 г
Масло подсолнечное 15 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Кетчуп 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасоль с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.1% 3800 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.4% 4308 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 6.3% 3650 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 14.1% 1667 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.1% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 1.4% 17647 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 7.5% 3158 г
Витамин В4, холин 1.33 мг 500 мг 0.3% 0.7% 37594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 11.5% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 10.3% 2273 г
Витамин В9, фолаты 9.994 мкг 400 мкг 2.5% 5.9% 4002 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 6.1% 3797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.681 мг 15 мг 4.5% 10.5% 2203 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9885 мг 20 мг 4.9% 11.5% 2023 г
Макроэлементы
Калий, K 161.96 мг 2500 мг 6.5% 15.2% 1544 г
Кальций, Ca 17.21 мг 1000 мг 1.7% 4% 5811 г
Кремний, Si 6.507 мг 30 мг 21.7% 50.8% 461 г
Магний, Mg 11.47 мг 400 мг 2.9% 6.8% 3487 г
Натрий, Na 122.18 мг 1300 мг 9.4% 22% 1064 г
Сера, S 15.17 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6592 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 14.1% 1681 г
Хлор, Cl 8.1 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 28395 г
Микроэлементы
Бор, B 44.6 мкг ~
Ванадий, V 13.44 мкг ~
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 6.8% 3482 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 3.5% 6579 г
Кобальт, Co 2.631 мкг 10 мкг 26.3% 61.6% 380 г
Марганец, Mn 0.1209 мг 2 мг 6% 14.1% 1654 г
Медь, Cu 64.86 мкг 1000 мкг 6.5% 15.2% 1542 г
Молибден, Mo 2.999 мкг 70 мкг 4.3% 10.1% 2334 г
Селен, Se 1.793 мкг 55 мкг 3.3% 7.7% 3067 г
Фтор, F 77.97 мкг 4000 мкг 1.9% 4.4% 5130 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 8.2% 2890 г
Цинк, Zn 0.3165 мг 12 мг 2.6% 6.1% 3791 г

Энергетическая ценность фасоль с грибами составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С ГРИБАМИ

фасоль с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,7 %, кобальтом - 26,3 %

Чем полезен фасоль с грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фасоль с грибами, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фасоль с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги