Рецепт Суп грибной мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной мой
| Бульон куриный | 2000 г |
| Куриная Грудка Отварная [Ашан] | 200 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Морковь | 150 г |
| Картофель | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.4% | 2800 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2586 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 19% | 938 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 20.2% | 874 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 10.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 9.91 мг | 500 мг | 2% | 3.6% | 5045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 8.9% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.725 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 7.6% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 1.586 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.7% | 3153 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8272 мг | 20 мг | 9.1% | 16.2% | 1095 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.38 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.4% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Кремний, Si | 7.946 мг | 30 мг | 26.5% | 47.1% | 378 г |
| Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 4.1% | 4396 г |
| Натрий, Na | 92.69 мг | 1300 мг | 7.1% | 12.6% | 1403 г |
| Сера, S | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 4052 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 8.9% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 13.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 3.4% | 5405 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.2% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 2.306 мкг | 10 мкг | 23.1% | 41% | 434 г |
| Литий, Li | 10.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 4.6% | 3868 г |
| Медь, Cu | 105.69 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 18.8% | 946 г |
| Молибден, Mo | 2.243 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.7% | 3121 г |
| Никель, Ni | 1.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.909 мкг | 55 мкг | 7.1% | 12.6% | 1407 г |
| Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45977 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 9.6% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.2063 мг | 12 мг | 1.7% | 3% | 5817 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной мой составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ МОЙ
Суп грибной мой богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,4 %, кремнием - 26,5 %, кобальтом - 23,1 %
Чем полезен Суп грибной мой
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат летний
- Утренняя каша
- Пломбир Вельвет ваниль-карамель
- Желе сливовое
- Вешенки в сметане
- Блины на воде
- Банановый пирог
- Салат
- Киш лорен с беконом
- мука миндальная Биологичная
- Минтай запеченный в сливочном соусе с морковью
- Лапша яичная Роллтон
- Гречка с фаршем
- Салат овощной
- Пирог банановый с глазурью
- Белковый рулет с бананом
- Творог с бананом на блендере
- Мороженное из киви и банана
- Каша перловая
- Йогурт Чудо 2,5% вишня-черешня
- Салат из пекинской капусты и свежего огурца
- Суп куриный с лапшой
- Ленивые голубцы
- Индейка по француски
- Tagliatelle con spinaci -Barilla
- Салат (свёкла, солёный огурец)
- Суп с фрикадельками
- Капуста тушеная с куриной печенью
- Салат морковь с чесноком
- Сыр «Фета» в оливковом масле со специями
- Сыр франциск
- Сыр топленный Hohcland Сметана
- ПЕСОЧНЫЙ ТЕРТЫЙ ПИРОГ С ВАРЕНЬЕМ (ПОВИДЛОМ) НА МАРГАРИНЕ
- Щи с белой фасолью
- Сыр с яйцом
- Биомороженое Клюква+Лен+Коллаген с пребиотиками Десант здоровья
- Полезный банан
- Паста со свининой и грибами
- Жаренные овощи (брокколи, морковка, помидор)
- Типа салат с закуской
- Хлеб украинский традиционный (Магнит)
- Котлеты из лосося
- Хлебцы ржанные
- Котлеты из нута
- Морковка с майонезом
- Торт "Ленинградский"
- ОМЛЕТ с помидорами и сыр фета
- Сало соленое со шкуркой
- Тефтели в соусе
- Биомороженое Натуральная ваниль biofly с пробиотиками Десант здоровья
- Карбонара
- Гигант
- Батончик банан-геркулес
- Салат яйца с огурцом
- Пирог без сахара
- Майонез домашний
- Арахисовая паста классическая
- Курага
- Тунец в собственном соку
- Творожно -сырные лепешки
- Крем суп из брокколи
- ойгурт Наринэ 2,5% домашний
- Морковный десерт с бананом
- Молоко топленое Простоквашино
- Курица отварная
- Оладьи на кислому молоке
- Delicados Salsa пикантная
- Мягкий сыр из топленого молока
- Творог "Молочная Благодать" обезжиренный, м.д.ж. 1.8%
- Йогурт 2,5% Маринованный огурец с укропом Ирбитский
- Кисель
- Салат с крабовыми палочками 3
- Томатная паста Помидорка
- Крем суп из брокколи 1
- помидор (черри)
- Сельдь филе-кусочки в масле с луком
- Менсе
- Сырно-творожный пирог
- Сырники мои
- Чечевичный суп
- Кето-булочки
- Готовый завтрак несквик
- Щавельный суп
- Салат из крабовых палочек
- маккофе
- Пшенный суп из детства
- Горошек зеленый консервированный без сахара (содержимое без жидкости) Green Ray
- АВС Нектар персиковый с мякотью
- Шокол
- Капустн салат 24 апр
- Салат с тунцом
- Авокадо 2.0
- Черемуховый пирог сливочный со сгущёнкой
- Грильяжный торт
- протеиновая каша с бананом
- Куриные сердечки
- Томатная паста Spar
- Клетчатка [Биокор]
- Салат огурцы, помидоры, перец
- салат с морской капустой (копия)
Метки: Как приготовить Суп грибной мой, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
