Рецепт Суп простой с куринным буленом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп простой с куринным буленом
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Морковь | 40 г |
| Бульон куриный | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп простой с куринным буленом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.5% | 3040 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.3% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2616 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 21.2% | 781 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 20.9% | 794 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.764 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 3.8% | 4270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 7.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.978 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.6% | 4455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 11.6% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 48 мкг | 120 мкг | 40% | 66.3% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5536 мг | 20 мг | 7.8% | 12.9% | 1287 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.58 мг | 2500 мг | 6.7% | 11.1% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7813 г |
| Кремний, Si | 4.394 мг | 30 мг | 14.6% | 24.2% | 683 г |
| Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 4.5% | 3676 г |
| Натрий, Na | 120.69 мг | 1300 мг | 9.3% | 15.4% | 1077 г |
| Сера, S | 25.23 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 3964 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 7.6% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 8.42 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 27316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 3.5% | 4826 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 6.1% | 2732 г |
| Литий, Li | 0.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
| Медь, Cu | 74.18 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.3% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 1.022 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.5% | 6849 г |
| Никель, Ni | 0.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.18 мкг | 55 мкг | 4% | 6.6% | 2523 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36166 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.2454 мг | 12 мг | 2% | 3.3% | 4890 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.573 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп простой с куринным буленом составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПРОСТОЙ С КУРИННЫМ БУЛЕНОМ
Суп простой с куринным буленом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином K - 40 %, кремнием - 14,6 %
Чем полезен Суп простой с куринным буленом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ
- Гороховое пюре/соус (250)
- Смузи зеленый
- Натурель напиток с соком и витаминами
- Ветчина куриная домашняя
- Bolognese
- Сливочный сыр Almette
- трюфельное масло
- Зефир с сахаром домашний
- Салат редис огурцы
- Риет из трески
- Котлеты из свиного фарша на пару
- Хлебцы рисовые с морской солью
- Йогурт питьевой клубника
- Свёкла с маслом
- Морковный кекс
- Тофники с яблоком, изюмом и корицей
- Банановое печенье
- Хлеб тостовый белый
- Капуста тушеная
- Масса 1% 172,5
- Coconut Milk
- Папита
- Лаваш
- Томаты "Помидорка" в собственном соку
- Вегетарианский суп с красной фасолью
- Торт ПП, апрель
- Печенье овсяное неточное
- Йогурт натуральный
- Трухлявый пень
- Клетчатка «Витаминная поляна»
- Пирог из яблок 25-04
- Шоколад без сахара
- Тушёные кальмары с овощами
- Катлеты куриные со шпинатом
- Скумбрия
- Вафли с бананом
- Говядина шейная часть отварная
- Рассольник
- Печень минтая по-приморски
- Гранола
- Котлета рыбная
- Морковь и цветная капуста в томате
- Молочный и белый шоколад
- Сыр
- Салат из свежих овощей (пекинская, помидор, оливки)
- Борщ
- Салат грудка, яйцо, огурец, салат
- Гречка с куриными сердцами, луком и морковью (+)
- Пюре картофельное
- Индейка терияки
- Суп рыбный
- Салат с зеленью, сельдереем, томатом в сметане и
- Салат овощной от 26.04.20
- Свинина запеченная с овощами
- Суфле из корюшки
- Коктейль банановый
- Frankfurtske klobasky
- Томатный Суп
- Салат с пекинской капустой
- Каша Дружба Рис + пшено
- Салат с капустой, яблоком, горошком и кукурузой
- Рассольник с курицей и перловкой
- Блинчики ажурные
- Хлебцы рисовые
- Свекла отварная
- Бисквит "Пища Ангелов"
- Овощное рагу
- Овсянка с перловкой
- Маслята
- Кальций D3 никомед
- Курица запеченная с картофелем и морковкой
- Картофель печеный
- Кето-чабата отрубная
- Каша манная
- Мороженое Cornetto манго
- Тефтели в соусе
- Птичье молоко
- Каша гречневая с фаршем
- Суп с фрикадельками кур.
- Суп "Итальянский" с мелкой пастой
- Спирулина таблетки, порция 2 шт
- Блины на молоке
- Правильный творог 9%
- Глазурь для торта
- Штрудели с картошкой и капустой
- Рыба запеченная в фольге
- Суп вермишелевый с мясом
- Идеальный салат
- Вафли с протеином, рисовой мукой и клетчаткой (LF)
- Кулич творожный с цукатом
- Фарш домашний Свинина
- Цыпленок барбекю пицца 30см 500гр на тонком тесте
- melone
- мюсли запеченные
- Зеленая стручковая фасоль с беконом
- Котлеты с творогом
- Альфредо пицца 30 см на тонком тесте 500 гр
- Окрошка
- Коктейль слабоалкогольный Гараж
Метки: Как приготовить Суп простой с куринным буленом, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп простой с куринным буленом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
