Рецепт Мимоза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мимоза
| Сайра Натуральная [Каждый День] | 160 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Майонезный соус Легкий | 60 г |
| Лук репчатый | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мимоза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8% | 1310 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.3% | 1143 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.2% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2820 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 518.1 мкг | 900 мкг | 57.6% | 60.8% | 174 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.843 мг | 5 мг | 56.9% | 60.1% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 48.42 мг | 500 мг | 9.7% | 10.2% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 7.6% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.213 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 6.1% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.1% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 3.685 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.8% | 1357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0214 мг | 20 мг | 5.1% | 5.4% | 1958 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.07 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.2% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4566 г |
| Кремний, Si | 0.471 мг | 30 мг | 1.6% | 1.7% | 6369 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 4.4% | 2405 г |
| Натрий, Na | 50.61 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.1% | 2569 г |
| Сера, S | 41.51 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.4% | 2409 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 8.6% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 30.16 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 5% | 2118 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.7% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2.253 мкг | 10 мкг | 22.5% | 23.8% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3344 г |
| Медь, Cu | 62.09 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.5% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 1.07 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.6% | 6542 г |
| Никель, Ni | 0.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.768 мкг | 55 мкг | 10.5% | 11.1% | 954 г |
| Фтор, F | 12.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31447 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.3414 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.3% |
Энергетическая ценность Мимоза составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИМОЗА
Мимоза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 57,6 %, бэта-каротином - 56,9 %, кобальтом - 22,5 %
Чем полезен Мимоза
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье Каролина
- Варенье малиновое
- ПП Плов
- Ячневая каша на воде
- Фруктовый коктейль
- Винегрет
- Гречка с курицей
- Протеин Scitec Nutrition
- Шоколад Lindt Chili
- Запеченые овощи с семгой
- Сыр качотта (немо)
- Форель в сливочном соусе
- Коктейль белково-ванильный
- Сырники 27.04.20
- Куриные котлеты
- протеин Weider Day&Night Casein
- Каша рисовая молочная
- Фунчоза с индейкой
- Оладьи из зелени и овсяной муки (копия)
- Сыр плавленный с грибами
- Свекла с фасолью
- Сыр эмменталь натёртый
- Котлеты
- Котлеты 27.04.20
- семечки Чико
- Суп итальянский с мелкой пастой
- Капустная запеканка
- Кулич пасхальный
- Тыквенные оладьи
- Многозлаковый батончик-мюсли "Переменка Перекус" с абрикосом и яблоком
- Пармезан Дольче
- Салат 27042020
- Каша геркулес на молоке
- Йогурт клубничный
- Котлеты мясные жареные
- Лобио со шпинатом
- Смузи из банана с кефиром
- Лапша на курином бульоне с курицей
- А-ля пицца
- Коктейль рисовое немолоко 1,5+протеиновый коктейль
- Килька Briis филе по - скандинавски
- Ветчина столичная "Вязанка"
- Cīsiņi
- Тушеная капуста
- Хумус
- Мороженое пломбир с маком и кунжутом
- №2
- Салат капустный овощной
- cioccolato al latte
- Батончик мюслі з вишнею та журавлиною
- Суп брокколи шпинат
- Сазан на пару
- Ягодный крамбл
- Закуска еврейская
- Салат ве, тчиной
- Каша пшеничная
- Салат из капусты с сардиной
- Вода "Набеглаві" з ароматом грейпфруту
- Банановое мороженое
- fläsk
- Amino Muscletech Amino Build Next Gen Ripped 296 гр
- Вкуснейший шашлык в духовке 156/20/7.4/2.1
- Филе
- Бургер с кабачка
- Картофель тушеный с курицей и сыром
- BCAA XPLODE POWDER OLIMP
- Альметте
- Колечки шоколадные (Сухие завтраки)
- куриный белок
- Крабовый салат
- Запечённая грудка с картошкой
- Компот алича, виноград, порічка, кизил
- Апельсиновый коктейль
- Рисовый сироп
- Блюдо №3
- Лепешки ржаные
- Брокколи на пару
- Котлеты из говядины
- Вешенки поджарка
- Баунти
- Суп из перца и помидоров черри
- Творог2%"Молочные горки"
- Чизкейк
- Уха без рыбы
- Ягоды заморозка
- Пицца на кукурузном тесте
- Мороженое пломбир
- Овощной салат (помидор, огурцы, брынза, зелень и подсолнечное масло)
- Сыр Фурм Д Амбер с голубой плесенью 51% жирности
- Киноа гарнир
- Шоколад молочный
- Яблочные вафли
- Щи с фасолью на курином бульоне
- Фарш окорочковый с луком
- гречневая крупа
- Творожный сырок Свитлогорье
- Творог обезжиренный
- Каша с фруктами царь
- Пирог заливной с картошкой и рыбными консервами
- Сметанник
Метки: Как приготовить Мимоза, калорийность 94,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
