Рецепт Кабачки 28.04.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки 28.04.20
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 170 г |
| Кабачок (Жарка) | 465 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 90 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки 28.04.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.5% | 1366 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.6% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.7% | 1053 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.7% | 3879 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 12.38 мг | 500 мг | 2.5% | 3.6% | 4039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.6% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.273 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.57 мг | 90 мг | 10.6% | 15.3% | 940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.452 мг | 15 мг | 9.7% | 14% | 1033 г |
| Витамин Н, биотин | 0.822 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7554 мг | 20 мг | 3.8% | 5.5% | 2648 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.47 мг | 2500 мг | 11.9% | 17.1% | 843 г |
| Кальций, Ca | 29.02 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3446 г |
| Кремний, Si | 27.407 мг | 30 мг | 91.4% | 131.7% | 109 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 4.6% | 3162 г |
| Натрий, Na | 7.69 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16905 г |
| Сера, S | 24.63 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 4060 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 6.8% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 21.58 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 5.3% | 2687 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 3.458 мкг | 10 мкг | 34.6% | 49.9% | 289 г |
| Литий, Li | 4.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1909 мг | 2 мг | 9.5% | 13.7% | 1048 г |
| Медь, Cu | 85.26 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 12.2% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 3.539 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.3% | 1978 г |
| Никель, Ni | 3.94 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 196.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14360 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22523 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.6% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.537 мг | 12 мг | 4.5% | 6.5% | 2235 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.835 г | от 4.7 до 16.8 г | 39% | 56.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.871 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.924 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | min 16.8 г | 5.6% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.755 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки 28.04.20 составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ 28.04.20
Кабачки 28.04.20 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,9 %, кремнием - 91,4 %, кобальтом - 34,6 %
Чем полезен Кабачки 28.04.20
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог обезжиренный [Красная цена]
- Мука пшеничная цельнозерновая Глобус
- Мука ржаная цельнозерновая Глобус
- Пирог с творогом 341/10/17/43
- Омлет со шпинатом и томатом
- Манка
- Сырок творожный (ваниль) Первый вкус, мдж 4,5%
- Колбаски ВЕЛЕС Туристические
- Печенье неглазированное "Шоколадный брауни"
- Кекс-пломбир
- Салат горох сердце
- Бургеры с говядиной [300r, 30m]
- Супрадин
- Соус отстрый
- Яйшница эля
- Вегетарианский борщ
- Мясо индейки для бутербродов
- Паштет из куриных сердечек
- Люля кебаб из индейки
- Уха из семги
- Кекс в чашке низкокалорийный
- Хлебцы из гречневой муки sarrasin
- Батон
- Салат с огурцами и помидорами
- Салат с тунцом
- Фасоль с овощами. Консервы
- Нутовые маффины
- Батон с отрубями Вологодский ХК
- Курица и грибы эля
- Сливочный сыр классический
- Бутерброд студенческий
- Банановые панкейки
- Кефир польский Mlekovita
- трюфель
- Коржи овсяноблина
- Шоколад vivani 89%
- Манные котлеты
- Кальмары с рисом
- Манная каша.
- Дори на пару
- Семена льна
- Куриные отбивные в кляре
- Гаспачо
- Свекольник ИХ
- biscotti mela e uvetta
- Куриное филе запеченое с помидором в фольге
- Паштет из свинины
- Чудо творожок малина-ежевика
- Пирог с капустой и кукурузой
- Пирог с сайрой
- Салат из редиса с яйцом и кукурузой
- Соус соевый чесночный
- Банановые блинчики
- Бульон куриный
- Kana-nuudeli ruukku
- Порт конопля
- Мука Луховицкая
- бифилактин
- Салат из огурцов,помидор,редиски с маслом
- !!! Куриные котлеты с капустой в соусе и в духовке
- Наггетсы Kariniemen
- Закрытая пицца в лаваше
- Кефирчик
- томатная паста Помидорка
- БЛИНЫ САХЗАМ
- Суп-лапша
- Солянка на курином бульоне
- Печенье "Галетное"
- Яичница с помидорами и стручковой фасолью
- Пюре из брокколи
- Соус к пасте 20-04-27
- Омлет в томате
- Конфеты
- Суп харчо
- Суп брокколи с индейкой
- Винегрет
- Рагу из индейки
- соба гречневая
- Печенье песочное
- Соба гречневая
- Творожная запеканка с изюмом
- Зефир
- Паштет с гусиной печенью
- Какао
- Чука fish House
- Творог
- Сардельки говяжьи Онега
- Свинина с соевым соусом
- Окрошка
- творог активия с черносливом
- Буженина из филе индейки
- Какао Золотой Ярлык Красный Октябрь
- Горький шоколад с цельным миндалём
- Протеиновый батончик
- Шоколадная паста
- Салат с кальмарами
- Вафельная трубочка с молоком сгущенным вареным (Daily)
- Гречневые хлебцы
- Макароны Spaghettini
- моя гречка на воде
Метки: Как приготовить Кабачки 28.04.20, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки 28.04.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
