Рецепт ПП - СНИКЕРС. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП - СНИКЕРС
| Яйцо куриное (Запекание) | 174 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa | 50 г |
| Творог мягкий 0% | 240 г |
| Творог мягкий 5% | 120 г |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] | 170 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 240 г |
| Арахис | 90 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Сухое Молоко [Распак] | 40 г |
| Российский Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП - СНИКЕРС".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.1% | 768 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.3% | 659 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.3% | 2368 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 43.9 мг | 500 мг | 8.8% | 4.8% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 4.8% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.047 мкг | 400 мкг | 6% | 3.3% | 1663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7.2% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 3.2% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 5.738 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.3% | 871 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0225 мг | 20 мг | 15.1% | 8.3% | 662 г |
| Ниацин | 1.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.9 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.2% | 1725 г |
| Кальций, Ca | 83.26 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.5% | 1201 г |
| Кремний, Si | 5.191 мг | 30 мг | 17.3% | 9.5% | 578 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Натрий, Na | 43.9 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.9% | 2961 г |
| Сера, S | 83.53 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.6% | 1197 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 8.9% | 618 г |
| Хлор, Cl | 76.78 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 2996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.019 мг | 18 мг | 11.2% | 6.1% | 892 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 2.312 мкг | 10 мкг | 23.1% | 12.6% | 433 г |
| Литий, Li | 0.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1919 мг | 2 мг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Медь, Cu | 103.35 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
| Молибден, Mo | 5.781 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.5% | 1211 г |
| Никель, Ni | 0.841 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.66 мкг | 55 мкг | 17.6% | 9.6% | 569 г |
| Стронций, Sr | 17.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15420 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.6003 мг | 12 мг | 5% | 2.7% | 1999 г |
| Цирконий, Zr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.641 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.648 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.622 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.905 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП - СНИКЕРС составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 58.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП - СНИКЕРС
ПП - СНИКЕРС богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,2 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 15,1 %, кремнием - 17,3 %, фосфором - 16,2 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 23,1 %, селеном - 17,6 %
Чем полезен ПП - СНИКЕРС
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп рассольник
- Кабачки тушеные с овощами
- Геркулес2
- Геркулес2
- Песенка тушеная
- Витамин C
- Овсянка
- Гречка
- Горох замороженный
- Фасоль стручковая с горохом
- Горчица французская АВС
- Горчица АВС
- Omega 3
- Горчица Global Village
- Салат 29
- Куриная грудка жареная
- Цинк
- Магний b6
- Пицца
- Лепешки на кефире
- Фарш говяжий 29.04 39%
- Пирожное малиновое
- Рожки
- Пицца "Пиноли"
- Мексиканская смесь
- Пицца "Рыбёха"
- Хлебцы хрустящие имбирь и лимон кукурузно-рисовые
- Хлебцы бородинские
- Гематоген
- Хлебцы хрустящие карамельные кукурузно-рисовые
- Шоколадный песочный пирог с творогом
- йодомарин
- Кефир польский Krasnystaw
- Польские палочки с корицей Brzesc
- Mivinka
- Блины с мясом
- Воздушный торт без выпечки
- Сыр Камамбер
- President Camambert с орехами
- Фарш свинина овощи
- Котлеты из говядины и свинины
- Курица с картофелем тушеная
- Хумус со свеклой(Ермакова)
- Кефир 0%
- Весенний салат
- Морковный суп
- Сырники
- Булгур
- Омлет
- Кальмарчик
- Сок апельсин ацерола
- Сердечки куриные в сметане с морковью и луком
- Рис с морепродуктами
- 5 Суккоташ с овощами
- Картошка Печки-лавочки
- Крем-суп из чечевицы
- Хлебцы овсяные
- Овсяное молоко
- Персиковый пирожок
- Сыр"Тофу"
- Салат2
- Овсяное молоко
- Паштет из печени
- Филеечка к празднику
- Вода с лимоном и имбирем (копия)
- Морковь с мясом по корейски
- Чай мята и чабрец
- Митлоф
- Чевапчичи
- говядина отварная
- Milrayas клубника
- Marabou Chocomoment
- шампонионы
- квас(Желтая бочка)
- Филе минтая
- Тушка минтая
- Щи из свежей капусты
- Свёкла с чесноком
- Гранола
- Эскалоп из свинины с фасолью
- Кале салат с орехами
- Суп-крем гороховый (копия)
- Суп-крем гороховый (копия)
- Минтай микроволновке за 7 минут 352 гр
- Яишница с овощами
- Спред творожный с козьим творогом – III
- Уха из консервы
- Овсяные хлопья
- Протеиновый порошок
- 04/29/20 салат з молодої капусти
- Салат Чука с ореховым соусом
- Котлеты из икры сазана
- Кукуруза деликатесная
- Салат с фасолью и кириешками
- Торт "Бедный Еврей"
- Котлеты Пожарские
- Рис с яйцом и крабовыми палочками
- Сухе молоко
- Вешенка с луком-пореем и брокколи
- Творожная масса карат
Метки: Как приготовить ПП - СНИКЕРС, калорийность 183 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП - СНИКЕРС, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
