Рецепт Клюквенный морс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клюквенный морс

Клюква (Варка без слива) 200 г
Сахар песок 70 г
Вода водопроводная питьевая 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клюквенный морс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.1 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5415 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 10.6% 3000 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.6% 3333 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 12.9% 2492 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 180000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин В4, холин 1.02 мг 500 мг 0.2% 0.6% 49020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 3.2% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.3% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.132 мкг 400 мкг 303030 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 4.2% 7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 3.9% 8108 г
Витамин Н, биотин 18.526 мкг 50 мкг 37.1% 119.3% 270 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.0482 мг 20 мг 0.2% 0.6% 41494 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.47 мг 2500 мг 0.9% 2.9% 11126 г
Кальций, Ca 5.03 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 19881 г
Кремний, Si 0.17 мг 30 мг 0.6% 1.9% 17647 г
Магний, Mg 3.45 мг 400 мг 0.9% 2.9% 11594 г
Натрий, Na 3.28 мг 1300 мг 0.3% 1% 39634 г
Сера, S 0.72 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 138889 г
Фосфор, P 1.9 мг 800 мг 0.2% 0.6% 42105 г
Хлор, Cl 1.25 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 184000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.5 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 2.3% 13846 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.264 мкг 10 мкг 2.6% 8.4% 3788 г
Литий, Li 0.397 мкг ~
Марганец, Mn 0.0408 мг 2 мг 2% 6.4% 4902 г
Медь, Cu 18.85 мкг 1000 мкг 1.9% 6.1% 5305 г
Молибден, Mo 0.567 мкг 70 мкг 0.8% 2.6% 12346 г
Никель, Ni 1.928 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Стронций, Sr 2.91 мкг ~
Фтор, F 54.97 мкг 4000 мкг 1.4% 4.5% 7277 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0261 мг 12 мг 0.2% 0.6% 45977 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность Клюквенный морс составляет 31,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛЮКВЕННЫЙ МОРС

Клюквенный морс богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 37,1 %

Чем полезен Клюквенный морс

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клюквенный морс, калорийность 31,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клюквенный морс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы