Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 200 г |
Мед пчелиный | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Вода | 220 г |
Мука Ржаная Хлебопекарная Обдирная [С.Пудовъ] | 200 г |
Закваска хлебная ржаная [Сырье и приправы] | 400 г |
Мука Гречневая Цельнозерновая [Гарнец] | 50 г |
Кориандр молотый [Сырье и приправы] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.3% | 4308 г |
Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 9.1% | 613 г |
Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.267 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 149813 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0071 мг | 20 мг | 281690 г | ||
Ниацин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.8 мг | 2500 мг | 312500 г | ||
Кальций, Ca | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13038 г |
Магний, Mg | 0.64 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Натрий, Na | 688.53 мг | 1300 мг | 53% | 29.7% | 189 г |
Сера, S | 3.41 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29326 г |
Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 47059 г |
Хлор, Cl | 1061.77 мг | 2300 мг | 46.2% | 25.9% | 217 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.066 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
Медь, Cu | 6 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Молибден, Mo | 2.268 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 21.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18718 г |
Цинк, Zn | 0.0123 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 97561 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб ржано-цельнозерновой на закваске составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178.6 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 35.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|