Рецепт Суп том ям 10.05.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп том ям 10.05.2020
| Шампиньоны (Варка без слива) | 150 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 188 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 240 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 82 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 7 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Основа для Супа Том Ям [Sen Soy] | 80 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп том ям 10.05.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 13.9% | 1949 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.4% | 3733 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 4.9% | 5521 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 4.9% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 9.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 23.67 мг | 500 мг | 4.7% | 12.8% | 2112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 17.2% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.94 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.3% | 8097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 24% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 6.5% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 6.5% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 2.107 мкг | 50 мкг | 4.2% | 11.4% | 2373 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4728 мг | 20 мг | 7.4% | 20.2% | 1358 г |
| Ниацин | 0.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.31 мг | 2500 мг | 6.3% | 17.2% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 17.01 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 5879 г |
| Кремний, Si | 1.122 мг | 30 мг | 3.7% | 10.1% | 2674 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 7.4% | 3693 г |
| Натрий, Na | 88.24 мг | 1300 мг | 6.8% | 18.5% | 1473 г |
| Сера, S | 40.88 мг | 1000 мг | 4.1% | 11.2% | 2446 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 19.6% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 15.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 14631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 7.1% | 3896 г |
| Йод, I | 19.3 мкг | 150 мкг | 12.9% | 35.1% | 777 г |
| Кобальт, Co | 5.076 мкг | 10 мкг | 50.8% | 138.4% | 197 г |
| Литий, Li | 3.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 6.3% | 4357 г |
| Медь, Cu | 133.14 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 36.2% | 751 г |
| Молибден, Mo | 2.633 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.4% | 2659 г |
| Никель, Ni | 3.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.818 мкг | 55 мкг | 19.7% | 53.7% | 508 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.2% | 12407 г |
| Хром, Cr | 10.08 мкг | 50 мкг | 20.2% | 55% | 496 г |
| Цинк, Zn | 0.3837 мг | 12 мг | 3.2% | 8.7% | 3127 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп том ям 10.05.2020 составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТОМ ЯМ 10.05.2020
Суп том ям 10.05.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
йодом - 12,9 %, кобальтом - 50,8 %, медью - 13,3 %, селеном - 19,7 %, хромом - 20,2 %
Чем полезен Суп том ям 10.05.2020
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с айчбергом
- Капуста тушеная, 100520
- Овсяно-блин
- Гречка с овощами
- Knoppers Orzechowy (wafelek)
- Картофель вареный и обжаренный
- Бананово-творожный пудинг
- Чебупели
- Сырники
- Шоколад
- йогурт греческий Teos
- борщевая заправка
- Овсяноблин с рикотой и малиной
- Хлеб белый
- Ж10
- Гороховый суп
- Творог с помидором
- Пшеничная каша
- Шарлотка пп
- Фунчоза ПМ вареная
- Батончик неглазированный Лимонный торт Bombbar
- Острая смесь приправ
- Филе тунца
- Салат "Летний" с тунцом
- Творожная запеканка 5%-360 0%-300
- Коржи молочная девочка
- Чашушули из говядины
- Свинина тазобедренная
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Мороженое Крещатик
- Творог 4% домашний
- Дрожжи
- Фасоль стручковая с яйцом ПМ
- Гороховый суп-пюре
- Кордон Блю из индейки
- Дрожжи
- Биойогурт, обогащенный бифидобактериями с яблоком, клубникой и черникой (с массовой долей жира 2%)
- Салат греческий
- Яблочный тост
- Шуба
- Лук репчатый (сухой)
- Багет чесночный
- Хлеб Мюнхенский
- Руккола с петрушкой и пекинкой
- Киш с курицей
- Бельгийский круассан с шоколадом
- Круассан с ветчиной и сыром
- Отруби смесь
- Круассан классический
- Круассан с миндальным кремом
- Турновер с сыром и ветчиной
- Оладьи на сыворотки
- Лапша соба с говядиной
- Слойка с курой и соусом
- Макаруны
- Гоховая лепёшка
- Печенье здоровье
- Картофель молодой обжаренный в мундире
- Пирог с мангольдом
- 2 ЛЕНА печенье медовое тающее во рту дубль 2 10.5.20.
- Суп рыбный со сливками
- Пирог с ветчиной и сыром
- Запеканка из овощей и печени индейки
- паштет из печени(Егорьевский, со свининой)
- Творог в лаваше
- Голубцы из пекинской капусты с перловкой
- Нутовогрибная смесь
- Рисовая каша молочная
- Лепешки кефирные на сковороде
- Калорийность замороженного яйца. Мойть
- Пирог с яблоками
- Суп пюре броколли
- Суп из грудки индейки с амарантовыми рожками
- Грибной суп
- Картошка обжаренная в мундире
- Пирог с вишней
- паштет из индейки
- Грибы
- Салат
- Пирог с курицей и грибами
- Гороховое пюре
- Джем "Клубничный"
- Запеканка творожная с изюмом и орехами
- Пельмени домашние
- Клетчатка конопляная
- Пирожное картошка
- Салат «Мимоза»
- Салат из овощей
- Курага
- Лаваш Тонкий Премиум
- Свекольный салат
- Голубцы
- Картофель варено-жареный с сыром
- Куриные маффины с начинкой
- Рая салат огурцы помидоры капуста
- Пицца на слоеном тесте
- Таманское вино столовое сухое
- Желе домашнее
- Тыквенный суп
- Витаминно-миниеральный комплес
Метки: Как приготовить Суп том ям 10.05.2020, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп том ям 10.05.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
