Рецепт Суп с курицей и яйцом и капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей и яйцом и капустой

Курица отварная, по 2-4 400 г
Капуста белокочанная 100 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 120 г
Морковь 100 г
Вода колодезная (из подземного источника) 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и яйцом и капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.9 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3669 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 11.8% 1854 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 12% 1806 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.4% 43800 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 8.7% 2476 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.4 мкг 900 мкг 10.2% 22.2% 985 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.446 мг 5 мг 8.9% 19.4% 1121 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 5.4% 4000 г
Витамин В4, холин 13.45 мг 500 мг 2.7% 5.9% 3717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.7% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.495 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 26756 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 6.3% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 2.4% 8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.5% 13889 г
Витамин Н, биотин 1.046 мкг 50 мкг 2.1% 4.6% 4780 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 6.1% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.9695 мг 20 мг 9.8% 21.4% 1015 г
Ниацин 0.969 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.45 мг 2500 мг 2% 4.4% 5056 г
Кальций, Ca 12.61 мг 1000 мг 1.3% 2.8% 7930 г
Кремний, Si 2.868 мг 30 мг 9.6% 20.9% 1046 г
Магний, Mg 6.12 мг 400 мг 1.5% 3.3% 6536 г
Натрий, Na 52.46 мг 1300 мг 4% 8.7% 2478 г
Сера, S 10.51 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 9515 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 9.8% 2235 г
Хлор, Cl 11.59 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 19845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.8 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 3.64 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 5% 4390 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 2% 11450 г
Кобальт, Co 0.691 мкг 10 мкг 6.9% 15% 1447 г
Литий, Li 0.221 мкг ~
Марганец, Mn 0.0151 мг 2 мг 0.8% 1.7% 13245 г
Медь, Cu 21.67 мкг 1000 мкг 2.2% 4.8% 4615 г
Молибден, Mo 1.407 мкг 70 мкг 2% 4.4% 4975 г
Никель, Ni 0.772 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 1.622 мкг 55 мкг 2.9% 6.3% 3391 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 24.15 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 16563 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 2.2% 10000 г
Цинк, Zn 0.0931 мг 12 мг 0.8% 1.7% 12889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.074 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.273 г min 16.8 г 1.6% 3.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.143 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.8%

Энергетическая ценность Суп с курицей и яйцом и капустой составляет 45,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.9 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей и яйцом и капустой, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и яйцом и капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы