Войти

Рецепт Смузи весы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи весы

Овсяные хлопья "геркулес" 14 г
Сельдерей 40 г
Морковь 55 г
Вода 290 г
Кунжут 1 г
Банан 138 г
Яблоко 50 г
Груша 60 г
Соевый протеиновый изолят 12 г
Арахисовая паста с солью 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи весы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3056 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.7% 2714 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.2% 4308 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 6.9% 2639 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.8% 1538 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6.9% 2652 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.3 мкг 900 мкг 23.7% 43% 422 г
бета Каротин 1.28 мг 5 мг 25.6% 46.5% 391 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.4% 5294 г
Витамин В4, холин 9.14 мг 500 мг 1.8% 3.3% 5470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 5.1% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 10.5% 1724 г
Витамин В9, фолаты 9.571 мкг 400 мкг 2.4% 4.4% 4179 г
Витамин C, аскорбиновая 5.92 мг 90 мг 6.6% 12% 1520 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 4.5% 3927 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.125 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 1.362 мкг 50 мкг 2.7% 4.9% 3671 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 5.3% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.7059 мг 20 мг 3.5% 6.4% 2833 г
Ниацин 0.287 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.39 мг 2500 мг 6.7% 12.2% 1502 г
Кальций, Ca 20.25 мг 1000 мг 2% 3.6% 4938 г
Кремний, Si 19.04 мг 30 мг 63.5% 115.2% 158 г
Магний, Mg 23.86 мг 400 мг 6% 10.9% 1676 г
Натрий, Na 49.08 мг 1300 мг 3.8% 6.9% 2649 г
Сера, S 26.01 мг 1000 мг 2.6% 4.7% 3845 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 10.2% 1802 г
Хлор, Cl 18.83 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 12215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.2 мкг ~
Бор, B 127.1 мкг ~
Ванадий, V 10.82 мкг ~
Железо, Fe 1.015 мг 18 мг 5.6% 10.2% 1773 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12097 г
Кобальт, Co 1.324 мкг 10 мкг 13.2% 24% 755 г
Литий, Li 2.102 мкг ~
Марганец, Mn 0.2239 мг 2 мг 11.2% 20.3% 893 г
Медь, Cu 90.95 мкг 1000 мкг 9.1% 16.5% 1100 г
Молибден, Mo 4.125 мкг 70 мкг 5.9% 10.7% 1697 г
Никель, Ni 5.219 мкг ~
Рубидий, Rb 32.7 мкг ~
Селен, Se 1.005 мкг 55 мкг 1.8% 3.3% 5473 г
Стронций, Sr 11.54 мкг ~
Титан, Ti 0.01 мкг ~
Фтор, F 50.85 мкг 4000 мкг 1.3% 2.4% 7866 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 3.1% 5747 г
Цинк, Zn 0.2927 мг 12 мг 2.4% 4.4% 4100 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.866 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.472 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.313 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.117 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.028 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.511 г min 16.8 г 3% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.492 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.406 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.313 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.304 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.2 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи весы составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.1 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ВЕСЫ

Смузи весы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 25,6 %, кремнием - 63,5 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 11,2 %

Чем полезен Смузи весы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи весы, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи весы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тыквенный кекс Магкейк
Автор Море Перемен
220.1
10.4
3.4
35.4
4
3 6
Кунжутное печенье
Автор Море Перемен
524.3
9.5
30.3
53
4
0 0
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
Автор Mandarinka Masha
174.7
8.7
5.5
22.4
6
5 4
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
12 67
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55