Рецепт Мюсли с бананом и шоколадом [Matti] с орехами и сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мюсли с бананом и шоколадом [Matti] с орехами и сухофруктами

Мюсли с Бананом и Шоколадом [Matti] 40 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 120 г
Изюм, золотистый, без косточек 30 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 30 г
Грецкий орех 6 г
Фундук 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли с бананом и шоколадом [Matti] с орехами и сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.9 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 851 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 3.1% 1652 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 6.1% 824 г
Углеводы 30.2 г 219 г 13.8% 7% 725 г
Углеводы (общие) 10.3 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 10.4% 488 г
Вода 52.8 г 2273 г 2.3% 1.2% 4305 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87 мкг 900 мкг 9.7% 4.9% 1034 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.459 мг 5 мг 9.2% 4.6% 1089 г
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 4.4% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 4.2% 1192 г
Витамин В4, холин 24.6 мг 500 мг 4.9% 2.5% 2033 г
Витамин В5, пантотеновая 0.507 мг 5 мг 10.1% 5.1% 986 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 4.1% 1227 г
Витамин В9, фолаты 13.147 мкг 400 мкг 3.3% 1.7% 3043 г
Витамин В12, кобаламин 0.207 мкг 3 мкг 6.9% 3.5% 1449 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 1% 5028 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.649 мг 15 мг 11% 5.6% 910 г
Витамин Н, биотин 7.266 мкг 50 мкг 14.5% 7.3% 688 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.1175 мг 20 мг 10.6% 5.4% 945 г
Ниацин 0.695 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 481.71 мг 2500 мг 19.3% 9.8% 519 г
Кальций, Ca 106.7 мг 1000 мг 10.7% 5.4% 937 г
Кремний, Si 6.207 мг 30 мг 20.7% 10.5% 483 г
Магний, Mg 55.14 мг 400 мг 13.8% 7% 725 г
Натрий, Na 34.87 мг 1300 мг 2.7% 1.4% 3728 г
Сера, S 46.3 мг 1000 мг 4.6% 2.3% 2160 г
Фосфор, P 151.4 мг 800 мг 18.9% 9.6% 528 г
Хлор, Cl 71.09 мг 2300 мг 3.1% 1.6% 3235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.7 мкг ~
Бор, B 42.1 мкг ~
Ванадий, V 9.17 мкг ~
Железо, Fe 1.342 мг 18 мг 7.5% 3.8% 1341 г
Йод, I 6.21 мкг 150 мкг 4.1% 2.1% 2415 г
Кобальт, Co 2.869 мкг 10 мкг 28.7% 14.5% 349 г
Литий, Li 1.637 мкг ~
Марганец, Mn 0.9302 мг 2 мг 46.5% 23.5% 215 г
Медь, Cu 200.22 мкг 1000 мкг 20% 10.1% 499 г
Молибден, Mo 5.034 мкг 70 мкг 7.2% 3.6% 1391 г
Никель, Ni 20.043 мкг ~
Олово, Sn 6.72 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 6.581 мкг 55 мкг 12% 6.1% 836 г
Стронций, Sr 14.06 мкг ~
Титан, Ti 1.4 мкг ~
Фтор, F 43.14 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9272 г
Хром, Cr 13.08 мкг 50 мкг 26.2% 13.2% 382 г
Цинк, Zn 0.9695 мг 12 мг 8.1% 4.1% 1238 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 4 г ~
Фруктоза 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.26 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.253 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.253 г ~
Глутаминовая кислота 0.539 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 11.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.435 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.516 г min 16.8 г 15% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.026 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.707 г от 11.2 до 20.6 г 15.2% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.435 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.195 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Мюсли с бананом и шоколадом [Matti] с орехами и сухофруктами составляет 197,9 кКал.

  • Порция = 232 гр (459.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.9 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 30.2 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 52.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ С БАНАНОМ И ШОКОЛАДОМ [MATTI] С ОРЕХАМИ И СУХОФРУКТАМИ

Мюсли с бананом и шоколадом [Matti] с орехами и сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11 %, витамином H - 14,5 %, калием - 19,3 %, кремнием - 20,7 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 18,9 %, кобальтом - 28,7 %, марганцем - 46,5 %, медью - 20 %, селеном - 12 %, хромом - 26,2 %

Чем полезен Мюсли с бананом и шоколадом [Matti] с орехами и сухофруктами

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мюсли с бананом и шоколадом [Matti] с орехами и сухофруктами, калорийность 197,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мюсли с бананом и шоколадом [Matti] с орехами и сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты