Рецепт Тыквенный суп (сатвический). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп (сатвический)
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
| Кориандр, семена | 0.2 г |
| Куркума, молотая | 0.2 г |
| Зира, семена | 0.2 г |
| Перец красный молотый острый | 0.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 0.2 г |
| Кардамон | 0.2 г |
| Гвоздика, молотая | 0.2 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 200 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп (сатвический)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.3% | 12667 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.6% | 4667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.3% | 3333 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 17.2% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.1 мкг | 900 мкг | 24.9% | 102% | 402 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.298 мг | 5 мг | 26% | 106.6% | 385 г |
| бета Криптоксантин | 0.292 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 4.1% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 8.6% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 11.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.2 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.5% | 9524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.5% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 21.3% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 3.3% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 44.7% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3759 мг | 20 мг | 1.9% | 7.8% | 5321 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.57 мг | 2500 мг | 4.1% | 16.8% | 2461 г |
| Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 8.2% | 4948 г |
| Кремний, Si | 9.615 мг | 30 мг | 32.1% | 131.6% | 312 г |
| Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 9.8% | 4115 г |
| Натрий, Na | 50.26 мг | 1300 мг | 3.9% | 16% | 2587 г |
| Сера, S | 6.96 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.9% | 14368 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 8.6% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 85.05 мг | 2300 мг | 3.7% | 15.2% | 2704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 5.3% | 7930 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 4.1% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 33.2% | 1242 г |
| Литий, Li | 7.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 11.1% | 3663 г |
| Медь, Cu | 44.59 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 18.4% | 2243 г |
| Молибден, Mo | 3.351 мкг | 70 мкг | 4.8% | 19.7% | 2089 г |
| Никель, Ni | 1.509 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 50459 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 22284 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 13.5% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.1203 мг | 12 мг | 1% | 4.1% | 9975 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.033 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп (сатвический) составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 96 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП (САТВИЧЕСКИЙ)
Тыквенный суп (сатвический) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,9 %, бэта-каротином - 26 %, кремнием - 32,1 %
Чем полезен Тыквенный суп (сатвический)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с огурцами и яйцом
- Spagheroni tradizionale
- VEGAN VITAMIN D3 5000 IU
- Овсяноблин
- Суп с макаронами
- Solgar Кожа, ногти и волосы
- Куриный бульон (окорочка)
- Шницель с картофельным пюре под красным соусом
- Пицца Маргарита
- Каша 4-х зерновая (немо)
- Сырный суп с сельдереем
- Каша овсяная
- Пицца Везувий
- Саворин горячего копчения
- Арахисовая паста Продиет
- Пастрама индюшиная с чесноком и чили
- Зелёный борщ
- Сливочно-чесночный соус
- Пицца
- Мороженое эскимо 28 коп
- Тунец измельченный в собственном соку
- Тушеная печенка
- Греческий салат
- Манты
- Вкусвилл чипсы из горбуши
- аквадетрим
- Салат с тунцом (картошка, яйцо, сыр, майонез)
- Хлеб Ржаной Диабетический
- Салат из помидор
- Вкусвилл сыр мегард
- Селёдка под шубой
- Капустный блин
- Майонез
- Гнезда с фаршем и черри
- с 250
- Риттер спорт Манго и маракуйя шоколад белый
- Шоколадный торт на кефире «Фантастика»
- Тушёная картошка с курицей
- Кокосовое печенье
- Салат с помидорами, огурцами, луком и льном
- Риттер спорт Медовый орех с йогуртом Шоколад молочный
- Вареники с картофелем и жаренным луком
- ПП панакота
- Молоко 0,5%
- Сыр плавленый Crema Bianka
- Solgar Биотин
- Колбаса дрогобыческая
- Винегрет
- Соевое мясо с луком и томатом
- Котлеты домашние (ЕД)
- Творог Вятушка 3%
- никотиновая кислота
- Мясо по французски
- Цветная капуста запеченная в сыре
- Салат 18.05
- Аля лобия
- Muslove
- Кабачки тушеные с йогуртом греческим
- Кокосовый протеиновый батончик
- Окрошка
- Окрошка с курой
- Пиво Garage
- Щавель
- Вареное бедро курицы
- Хлебцы
- фолиевая кислота
- Кекс из овсянки
- Питательный коктейль
- Лимонный пирог на сметане
- Борщ
- Масло сливочное
- Грибной суп
- Форель
- Тан национальный Фуд Милк
- Блины овсяные
- Грудка куриная на мангале
- Фарш курица свинная лопатка с луком и картофелем
- Оливье
- Творожный десерт с черникой
- Творожный сыр
- Печень тушенная
- Помидор черри
- французский суп с лисичками и прованскими травами
- Минтай на пару
- Куриное филе с грибами и помидорами
- Кофе с овсяным молоком
- Бедро индейки жареное без никто
- Чиабатта
- Фаршированые перцы
- Пломбир с изюмом гроспирон
- Сырник с манкой
- Рагу овощное
- Сыр мягкий Виолетта
- Суп куриный
- Винегрет
- Паштет куриный с овощами и кускусом
- Белковый коктейль
- печенье италия
- Макароник
- Каша пшённая с орехом
Метки: Как приготовить Тыквенный суп (сатвический), калорийность 24,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп (сатвический), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
