Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый | 600 г |
Лук репчатый | 100 г |
Лук (вкуснее с красным) нарезать на полукольцами, посолить, поперчить и сбрызнуть лимонным соком. В этих специях ножом измельчить лук и замариновать. Помидоры нарезать, добавит лук и масло. Соль и зелень по вкусу.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.3% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.6% | 4977 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 30.3% | 1250 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2495 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 48.1% | 789 г |
бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 51.9% | 729 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 14.8% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 4.9% | 7564 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 17.4% | 2183 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 19.7% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 10.714 мкг | 400 мкг | 2.7% | 10.2% | 3733 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.86 мг | 90 мг | 25.4% | 96.2% | 394 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 15.9% | 2385 г |
Витамин Н, биотин | 1.157 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.7% | 4322 г |
Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 21.6% | 1765 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6714 мг | 20 мг | 3.4% | 12.9% | 2979 г |
Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 273.57 мг | 2500 мг | 10.9% | 41.3% | 914 г |
Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.1% | 6086 г |
Кремний, Si | 5.857 мг | 30 мг | 19.5% | 73.9% | 512 г |
Магний, Mg | 19.14 мг | 400 мг | 4.8% | 18.2% | 2090 г |
Натрий, Na | 3.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 41401 г |
Сера, S | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 7.6% | 5110 г |
Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 14.4% | 2614 г |
Хлор, Cl | 52.43 мг | 2300 мг | 2.3% | 8.7% | 4387 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 172.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 127.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 18.6% | 2032 г |
Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.3% | 7009 г |
Кобальт, Co | 5.857 мкг | 10 мкг | 58.6% | 222% | 171 г |
Литий, Li | 24.857 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 28.8% | 1308 г |
Медь, Cu | 106.43 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 40.2% | 940 г |
Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 32.6% | 1167 г |
Никель, Ni | 11.571 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 199.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3% | 13285 г |
Фтор, F | 21.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 18544 г |
Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 34.5% | 1094 г |
Цинк, Zn | 0.2929 мг | 12 мг | 2.4% | 9.1% | 4097 г |
Цирконий, Zr | 4.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.792 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% |
Энергетическая ценность Помидоры с красным маринованным луком составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.4 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 91.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|