Рецепт Козинаки арахис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Козинаки арахис

Сахар-песок 300 г
Сок лимонный 20 г
Арахис 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Козинаки арахис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 418 ккал 1684 ккал 24.8% 5.9% 403 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 2% 1206 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 4.6% 519 г
Углеводы 73.8 г 219 г 33.7% 8.1% 297 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.3% 1053 г
Вода 6 г 2273 г 0.3% 0.1% 37883 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.177 мг 1.5 мг 11.8% 2.8% 847 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В4, холин 12.5 мг 500 мг 2.5% 0.6% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.43 мг 5 мг 8.6% 2.1% 1163 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 57.571 мкг 400 мкг 14.4% 3.4% 695 г
Витамин C, аскорбиновая 2.98 мг 90 мг 3.3% 0.8% 3020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.414 мг 15 мг 16.1% 3.9% 621 г
Витамин РР, НЭ 4.5095 мг 20 мг 22.5% 5.4% 444 г
Макроэлементы
Калий, K 165.57 мг 2500 мг 6.6% 1.6% 1510 г
Кальций, Ca 22.05 мг 1000 мг 2.2% 0.5% 4535 г
Магний, Mg 43.67 мг 400 мг 10.9% 2.6% 916 г
Натрий, Na 6.9 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 18841 г
Сера, S 0.48 мг 1000 мг 208333 г
Фосфор, P 84.2 мг 800 мг 10.5% 2.5% 950 г
Хлор, Cl 0.24 мг 2300 мг 958333 г
Микроэлементы
Бор, B 8.3 мкг ~
Железо, Fe 1.41 мг 18 мг 7.8% 1.9% 1277 г
Марганец, Mn 0.4624 мг 2 мг 23.1% 5.5% 433 г
Медь, Cu 283.81 мкг 1000 мкг 28.4% 6.8% 352 г
Молибден, Mo 0.048 мкг 70 мкг 0.1% 145833 г
Селен, Se 1.714 мкг 55 мкг 3.1% 0.7% 3209 г
Фтор, F 0.48 мкг 4000 мкг 833333 г
Цинк, Zn 0.7845 мг 12 мг 6.5% 1.6% 1530 г

Энергетическая ценность Козинаки арахис составляет 418 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 418 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 73.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОЗИНАКИ АРАХИС

Козинаки арахис богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,8 %, витамином B9 - 14,4 %, витамином E - 16,1 %, витамином PP - 22,5 %, марганцем - 23,1 %, медью - 28,4 %

Чем полезен Козинаки арахис

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Козинаки арахис, калорийность 418 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Козинаки арахис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты