Рецепт Салат крабовые палочки легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовые палочки легкий

Куриное филе на пару	100 г
Крабовые Палочки [Водный Мир]	70 г
Кукуруза, консервы	50 г
Огурец грунтовый	50 г
Петрушка свежая	5 г
Укроп	5 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	5 г
Майонез, с солью	50 г
Картофель	50 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	25 г
Морковь отварная по 2-40	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовые палочки легкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1635 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	11.4%	854 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	6.8%	1436 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	3.6%	2671 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.9%	3333 г
Вода	77.6 г	2273 г	3.4%	3.3%	2929 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	190.8 мкг	900 мкг	21.2%	20.6%	472 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.975 мг	5 мг	19.5%	18.9%	513 г
бета Криптоксантин	1.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.989 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.8%	2571 г
Витамин В4, холин	46.34 мг	500 мг	9.3%	9%	1079 г
Витамин В5, пантотеновая	0.469 мг	5 мг	9.4%	9.1%	1066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.212 мг	2 мг	10.6%	10.3%	943 г
Витамин В9, фолаты	12.109 мкг	400 мкг	3%	2.9%	3303 г
Витамин В12, кобаламин	0.256 мкг	3 мкг	8.5%	8.3%	1172 г
Витамин C, аскорбиновая	7.49 мг	90 мг	8.3%	8.1%	1202 г
Витамин D, кальциферол	0.125 мкг	10 мкг	1.3%	1.3%	8000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.125 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.393 мг	15 мг	2.6%	2.5%	3817 г
бета Токоферол	0.082 мг	~
гамма Токоферол	1.264 мг	~
дельта Токоферол	0.539 мг	~
Витамин Н, биотин	3.258 мкг	50 мкг	6.5%	6.3%	1535 г
Витамин К, филлохинон	28 мкг	120 мкг	23.3%	22.6%	429 г
Витамин РР, НЭ	3.8033 мг	20 мг	19%	18.4%	526 г
Ниацин	0.348 мг	~
Бетаин	0.068 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.53 мг	2500 мг	7.5%	7.3%	1340 г
Кальций, Ca	23.92 мг	1000 мг	2.4%	2.3%	4181 г
Кремний, Si	11.893 мг	30 мг	39.6%	38.4%	252 г
Магний, Mg	30.25 мг	400 мг	7.6%	7.4%	1322 г
Натрий, Na	314.85 мг	1300 мг	24.2%	23.5%	413 г
Сера, S	74.47 мг	1000 мг	7.4%	7.2%	1343 г
Фосфор, P	69.4 мг	800 мг	8.7%	8.4%	1153 г
Хлор, Cl	316.63 мг	2300 мг	13.8%	13.4%	726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	152 мкг	~
Бор, B	14.2 мкг	~
Ванадий, V	17.31 мкг	~
Железо, Fe	0.704 мг	18 мг	3.9%	3.8%	2557 г
Йод, I	2.87 мкг	150 мкг	1.9%	1.8%	5226 г
Кобальт, Co	4.599 мкг	10 мкг	46%	44.7%	217 г
Литий, Li	9.011 мкг	~
Марганец, Mn	0.0773 мг	2 мг	3.9%	3.8%	2587 г
Медь, Cu	61.7 мкг	1000 мкг	6.2%	6%	1621 г
Молибден, Mo	1.624 мкг	70 мкг	2.3%	2.2%	4310 г
Никель, Ni	0.748 мкг	~
Рубидий, Rb	57.4 мкг	~
Селен, Se	1.954 мкг	55 мкг	3.6%	3.5%	2815 г
Стронций, Sr	2.22 мкг	~
Фтор, F	51.23 мкг	4000 мкг	1.3%	1.3%	7808 г
Хром, Cr	4.94 мкг	50 мкг	9.9%	9.6%	1012 г
Цинк, Zn	0.8491 мг	12 мг	7.1%	6.9%	1413 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.301 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.085 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.176 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.149 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	21.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	26.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	11.023 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.393 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.161 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.825 г	min 16.8 г	4.9%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.789 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.558 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.476 г	от 11.2 до 20.6 г	13.2%	12.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.298 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.212 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.173 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.155 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~

Энергетическая ценность Салат крабовые палочки легкий составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	77.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ ЛЕГКИЙ

Салат крабовые палочки легкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,2 %, бэта-каротином - 19,5 %, витамином K - 23,3 %, витамином PP - 19 %, кремнием - 39,6 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 46 %

Чем полезен Салат крабовые палочки легкий

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат крабовые палочки легкий, калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовые палочки легкий, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Стручковая фасоль с беконом

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе