Калорийность Огурец с кожурой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурец с кожурой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15 ккал	1684 ккал	0.9%	6%	11227 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	6%	10857 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.3%	56000 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	10.7%	6083 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	16.7%	4000 г
Вода	95.3 г	2273 г	4.2%	28%	2385 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	14.7%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	14%	4865 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	15.3%	4444 г
Витамин В9, фолаты	0.008 мкг	400 мкг			5000000 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	22%	3000 г
Витамин РР, НЭ	0.1 мг	20 мг	0.5%	3.3%	20000 г
Макроэлементы
Калий, K	160 мг	2500 мг	6.4%	42.7%	1563 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	12%	5556 г
Кремний, Si	0.001 мг	30 мг			3000000 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	25.3%	2667 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	1.3%	65000 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	22.7%	2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%	10.7%	6429 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	11.3%	6000 г

Энергетическая ценность Огурец с кожурой составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	15 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	95.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Огурец с кожурой калорийность 15 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Огурец с кожурой, калории, нутриенты, полезные свойства Огурец с кожурой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе