Рецепт Суп из чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из чечевицы
| Вода | 4000 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 100 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Томатная паста | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Зелень Петрушки [Kamis] | 5 г |
| Чечевица Пардина Пестрая [Мистраль] | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.6% | 2054 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6% | 2947 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2622 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 7.6% | 2338 г |
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 8.1% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 6935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.6% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.413 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 28309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 16.5% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4136 мг | 20 мг | 2.1% | 3.7% | 4836 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.27 мг | 2500 мг | 2% | 3.5% | 4973 г |
| Кальций, Ca | 6.87 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14556 г |
| Кремний, Si | 1.222 мг | 30 мг | 4.1% | 7.2% | 2455 г |
| Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 2.3% | 7859 г |
| Натрий, Na | 111.18 мг | 1300 мг | 8.6% | 15.1% | 1169 г |
| Сера, S | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 3970 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 4.4% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 167.9 мг | 2300 мг | 7.3% | 12.8% | 1370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 18.8% | 939 г |
| Литий, Li | 1.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Медь, Cu | 27.12 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4.7% | 3687 г |
| Молибден, Mo | 3.203 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.1% | 2185 г |
| Никель, Ni | 1.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.66 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.7% | 4781 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.9% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.344 мг | 12 мг | 2.9% | 5.1% | 3488 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные хлопья
- Домашний суп
- Торт панчо
- Салат
- Чиабатта
- Творожный магкейк
- Оладьи курица+индейка
- Нора крота
- шоколад молочный с малиновыми криспами 31,5% Ozera
- Батончик бом бар
- смузи ДЭТОКС
- Lumache
- Гречка по-купечески
- Рыбные котлеты в духовки с овощами
- Крабовые палочки
- Риет из горбуши с миндалем
- Кабачки припущенные с помидором и зеленью
- Торт блинный
- Пита
- Крупа манная
- Макароны barilla ✓
- Салат
- Курица с баклажаном
- Сырники
- Салат с тунцом
- Блины овсяные
- Грибы
- Омлет из яиц со шпинатом
- Салат со скумбрией
- - Полба с морковью
- Кролик тушёный в сметанном соусе
- Мурцовка с луком
- Хлебцы 7 злаков
- Овсяноблин
- ГовЯжие котлеты
- Имбирь маринованный
- Батон нарезной
- Торт печеночный
- Овсяноблин с сыром и зеленью
- Салат из кальмара с огурцом
- Витамин Д
- Меренговый рулет
- Йогурт Оптималь 2%
- Спагетти макфа
- Фасоль
- Овсяное печенье
- Витамин
- ГОВЯДИНА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ
- Лапша яичная (Кемпи)
- Суп с гов. тушенкой
- Суп-лапша куриный
- Мороженое RUS
- Десерт Творожный с печеньем
- Сыр маскарпоне
- Сливочно-грибной соус
- Окорочка запеченые
- Биточки паровые говядина
- Макароны макфа
- ПП Курица с фасолью в томатном соусе
- Котлеты Домашние 70г
- КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ
- Льняная каша
- Корюшка вяленая
- Томатная паста
- Аэрофлотское (Юкки)
- Хлебцы карамельные
- Гороховая каша
- Рыбий жир
- Котлеты "Сливочные с сыром"
- Пирог с капустой на сыворотке
- Торт Тирамису домашнего приготовления
- Борщ
- КИЛЬКА В ТОМАТНОМ СОУСЕ КОНСЕРВЫ
- Заправка для фасоли
- Мороженое Аэрофлотское (Юкки)
- Чечевичный суп
- Пп торт с бананом
- Креветки аргентинские на гриле
- Арахисовая паста с солью и кусочками арахиса
- Биойогурт активиа питьевой
- Брынза 45%
- Котлета куриная с гречкой SPAR
- Котлеты из куриного фарша паровые
- Лимонад Санторини
- Салат из капусты помидор огурцов (копия)
- Какао-порошок обезжиренный
- Грибы консервированные без жидкости /Pingo Doce/
- Нежность
- Картофель запеченый
- Сыр плавленный Дружба
- Салат( айсбери, огурец, болг перец)
- Хліб ліпьошка
- Окорочка запеченые
- Напиток магний+морской кальций
- Торт брауни со сливочным кремом
- Шашлыки свининп
- Печенье со вкусом лимона Спартак
- Деруны точно 24 05 2020
- Батон
- Козий творожный сыр
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Соус мясной из фарша
154.8
12
10.4
3.5
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Интересные блоги
