Рецепт Суши с крабовыми палочками (. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суши с крабовыми палочками (

Морские водоросли спирулина, сушеные	5 г
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	160 г
Огурец парниковый	15 г
Авокадо	10 г
Сыр Филадельфия	35 г
Сахар песок	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суши с крабовыми палочками (".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.1 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1246 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	4.6%	1617 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	5.2%	1436 г
Углеводы	19.3 г	219 г	8.8%	6.5%	1135 г
Углеводы (общие)	18 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.3%	2222 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	2%	3769 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
альфа Каротин	0.842 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	0.982 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.509 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	4.5%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	3.9%	1895 г
Витамин В4, холин	4.25 мг	500 мг	0.9%	0.7%	11765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	4.5%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	4.7%	1563 г
Витамин В9, фолаты	6.386 мкг	400 мкг	1.6%	1.2%	6264 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	2.4%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.7%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.201 мг	15 мг	1.3%	1%	7463 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.029 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.047 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	106383 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.3%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.7067 мг	20 мг	8.5%	6.3%	1172 г
Ниацин	0.011 мг	~
Бетаин	0.34 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.68 мг	2500 мг	3.9%	2.9%	2533 г
Кальций, Ca	22.88 мг	1000 мг	2.3%	1.7%	4371 г
Кремний, Si	2.789 мг	30 мг	9.3%	6.9%	1076 г
Магний, Mg	18.16 мг	400 мг	4.5%	3.3%	2203 г
Натрий, Na	792.07 мг	1300 мг	60.9%	45.1%	164 г
Сера, S	43.99 мг	1000 мг	4.4%	3.3%	2273 г
Фосфор, P	87.1 мг	800 мг	10.9%	8.1%	918 г
Хлор, Cl	1048.51 мг	2300 мг	45.6%	33.8%	219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.4 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.805 мг	18 мг	4.5%	3.3%	2236 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.316 мкг	10 мкг	3.2%	2.4%	3165 г
Марганец, Mn	0.2475 мг	2 мг	12.4%	9.2%	808 г
Медь, Cu	165.51 мкг	1000 мкг	16.6%	12.3%	604 г
Молибден, Mo	1.982 мкг	70 мкг	2.8%	2.1%	3532 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Селен, Se	9.291 мкг	55 мкг	16.9%	12.5%	592 г
Фтор, F	0.35 мкг	4000 мкг			1142857 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Цинк, Zn	0.3442 мг	12 мг	2.9%	2.1%	3486 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.623 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.305 г	~
Валин	0.219 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.343 г	~
Лизин	0.228 г	~
Метионин	0.107 г	~
Треонин	0.165 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.254 г	~
Аспарагиновая кислота	0.442 г	~
Глицин	0.185 г	~
Глутаминовая кислота	0.715 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.51 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.175 мг	~
Стигмастерол	0.07 мг	~
бета Ситостерол	2.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.445 г	min 16.8 г	2.6%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.386 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.021 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.176 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.124 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суши с крабовыми палочками ( составляет 135,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.1 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	19.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	60.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУШИ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ (

Суши с крабовыми палочками ( богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 45,6 %, марганцем - 12,4 %, медью - 16,6 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Суши с крабовыми палочками (

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суши с крабовыми палочками (, калорийность 135,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суши с крабовыми палочками (, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Легкий салат с креветками и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе