Рецепт Лисий суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лисий суп

Лисички (Жарка) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Морковь (Жарка) 200 г
Вода 4000 г
Картофель 400 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 50 г
Укроп (Варка без слива) 50 г
Подсолнечное масло 14 г
Букет Приправ [Maggi] 10 г
Петрушка сушеная 10 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лисий суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.8 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12203 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.1% 15200 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 5.1% 14000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 6.5% 10950 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 36.2% 2000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 30.4% 2383 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.3 мкг 900 мкг 9.9% 71.7% 1008 г
альфа Каротин 0.033 мкг ~
бета Каротин 0.54 мг 5 мг 10.8% 78.3% 926 г
бета Криптоксантин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.672 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 6.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 18.1% 4000 г
Витамин В4, холин 1.65 мг 500 мг 0.3% 2.2% 30303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 18.8% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 13.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.619 мкг 400 мкг 0.4% 2.9% 24707 г
Витамин C, аскорбиновая 4.29 мг 90 мг 4.8% 34.8% 2098 г
Витамин D, кальциферол 0.459 мкг 10 мкг 4.6% 33.3% 2179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 10.9% 6522 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 1.4% 66667 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 31.9% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.6302 мг 20 мг 3.2% 23.2% 3174 г
Ниацин 0.544 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.96 мг 2500 мг 4.1% 29.7% 2452 г
Кальций, Ca 12.14 мг 1000 мг 1.2% 8.7% 8237 г
Кремний, Si 4.897 мг 30 мг 16.3% 118.1% 613 г
Магний, Mg 6.53 мг 400 мг 1.6% 11.6% 6126 г
Натрий, Na 48.26 мг 1300 мг 3.7% 26.8% 2694 г
Сера, S 10.76 мг 1000 мг 1.1% 8% 9294 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 12.3% 5839 г
Хлор, Cl 80.38 мг 2300 мг 3.5% 25.4% 2861 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.9 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 15.4 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 10.1% 7317 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 2.9% 23810 г
Кобальт, Co 1.038 мкг 10 мкг 10.4% 75.4% 963 г
Литий, Li 6.231 мкг ~
Марганец, Mn 0.0734 мг 2 мг 3.7% 26.8% 2725 г
Медь, Cu 45.18 мкг 1000 мкг 4.5% 32.6% 2213 г
Молибден, Mo 2.831 мкг 70 мкг 4% 29% 2473 г
Никель, Ni 1.314 мкг ~
Рубидий, Rb 51.2 мкг ~
Селен, Se 0.307 мкг 55 мкг 0.6% 4.3% 17915 г
Стронций, Sr 3.34 мкг ~
Титан, Ti 3.08 мкг ~
Фтор, F 85.04 мкг 4000 мкг 2.1% 15.2% 4704 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 31.9% 2262 г
Цинк, Zn 0.1153 мг 12 мг 1% 7.2% 10408 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 31.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.539 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.097 г min 16.8 г 0.6% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.083 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.233 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 15.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.221 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Лисий суп составляет 13,8 кКал.

  • Порция = 380 гр (52.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИСИЙ СУП

Лисий суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,3 %

Чем полезен Лисий суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лисий суп, калорийность 13,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лисий суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты