Рецепт Макароны с соусом Песто, вялеными помидорами и сыром с плесенью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с соусом Песто, вялеными помидорами и сыром с плесенью

соус песто	73 г
Помидор вяленый	100 г
Сыр Рокфорти с Голубой Плесенью 55% Беларусь [Самбери]	39 г
Вода	60 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	400 г
Вода	1200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с соусом Песто, вялеными помидорами и сыром с плесенью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.7 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	932 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	4%	1382 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	6.1%	903 г
Углеводы	25.4 г	219 г	11.6%	6.4%	862 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	6.6%	833 г
Вода	54.3 г	2273 г	2.4%	1.3%	4186 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.9 мкг	900 мкг	10%	5.5%	1001 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.569 мг	5 мг	11.4%	6.3%	879 г
бета Криптоксантин	0.977 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	104.506 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.6%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	1.2%	4865 г
Витамин В4, холин	23.28 мг	500 мг	4.7%	2.6%	2148 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	2.7%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	3.2%	1770 г
Витамин В9, фолаты	12.356 мкг	400 мкг	3.1%	1.7%	3237 г
Витамин C, аскорбиновая	11.27 мг	90 мг	12.5%	6.9%	799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.288 мг	15 мг	15.3%	8.5%	656 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	1.561 мкг	50 мкг	3.1%	1.7%	3203 г
Витамин К, филлохинон	42 мкг	120 мкг	35%	19.4%	286 г
Витамин РР, НЭ	1.3849 мг	20 мг	6.9%	3.8%	1444 г
Ниацин	0.713 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.14 мг	2500 мг	7.9%	4.4%	1268 г
Кальций, Ca	31.24 мг	1000 мг	3.1%	1.7%	3201 г
Кремний, Si	0.934 мг	30 мг	3.1%	1.7%	3212 г
Магний, Mg	20.88 мг	400 мг	5.2%	2.9%	1916 г
Натрий, Na	324.98 мг	1300 мг	25%	13.8%	400 г
Сера, S	35.65 мг	1000 мг	3.6%	2%	2805 г
Фосфор, P	44.5 мг	800 мг	5.6%	3.1%	1798 г
Хлор, Cl	540 мг	2300 мг	23.5%	13%	426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4 мкг	~
Бор, B	71.1 мкг	~
Ванадий, V	0.4 мкг	~
Железо, Fe	1.236 мг	18 мг	6.9%	3.8%	1456 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Кобальт, Co	4.435 мкг	10 мкг	44.4%	24.6%	225 г
Литий, Li	0.172 мкг	~
Марганец, Mn	0.2185 мг	2 мг	10.9%	6%	915 г
Медь, Cu	326.58 мкг	1000 мкг	32.7%	18.1%	306 г
Молибден, Mo	8.46 мкг	70 мкг	12.1%	6.7%	827 г
Никель, Ni	9.203 мкг	~
Рубидий, Rb	93.4 мкг	~
Селен, Se	0.456 мкг	55 мкг	0.8%	0.4%	12061 г
Стронций, Sr	0.18 мкг	~
Титан, Ti	0.06 мкг	~
Фтор, F	132.99 мкг	4000 мкг	3.3%	1.8%	3008 г
Хром, Cr	3.4 мкг	50 мкг	6.8%	3.8%	1471 г
Цинк, Zn	0.4389 мг	12 мг	3.7%	2%	2734 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.389 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Мальтоза	0.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.194 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.179 г	~
Лейцин	0.326 г	~
Лизин	0.118 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.137 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.31 г	~
Заменимые аминокислоты	0.494 г	~
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.219 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	1.445 г	~
Пролин	0.368 г	~
Серин	0.204 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	23.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.388 мг	~
бета Ситостерол	6.582 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.476 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.942 г	min 16.8 г	11.6%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.878 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.212 г	от 11.2 до 20.6 г	19.8%	11%
18:2 Линолевая (ud)	2.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.055 г	~

Энергетическая ценность Макароны с соусом Песто, вялеными помидорами и сыром с плесенью составляет 180,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.7 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	25.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	54.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С СОУСОМ ПЕСТО, ВЯЛЕНЫМИ ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ С ПЛЕСЕНЬЮ

Макароны с соусом Песто, вялеными помидорами и сыром с плесенью богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, витамином C - 12,5 %, витамином E - 15,3 %, витамином K - 35 %, хлором - 23,5 %, кобальтом - 44,4 %, медью - 32,7 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Макароны с соусом Песто, вялеными помидорами и сыром с плесенью

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с соусом Песто, вялеными помидорами и сыром с плесенью, калорийность 180,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с соусом Песто, вялеными помидорами и сыром с плесенью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Овсяный кекс с ягодами

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе