Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп

Бульон куриный	1000 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200 г
Картофель (Варка без слива)	4 Штука
Чечевица, зерно (Варка)	99 г
Морковь (Варка без слива)	35 г
Соль поваренная пищевая	2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец черный, молотый или горошек	1 tsp
Приправа для птицы	1 tbsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.8 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2165 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	10.5%	1226 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.6%	2800 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	4.9%	2639 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.1%	1818 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	4.6%	2817 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.7 мкг	900 мкг	4.5%	5.8%	2211 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.243 мг	5 мг	4.9%	6.3%	2058 г
бета Криптоксантин	0.089 мкг	~
Ликопин	0.042 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.97 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	5.9%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	7.2%	1782 г
Витамин В4, холин	21.34 мг	500 мг	4.3%	5.5%	2343 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	5.8%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	9.1%	1408 г
Витамин В9, фолаты	5.943 мкг	400 мкг	1.5%	1.9%	6731 г
Витамин В12, кобаламин	0.024 мкг	3 мкг	0.8%	1%	12500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%	3.3%	3913 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.012 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.112 мг	15 мг	0.7%	0.9%	13393 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.053 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	94340 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	4.1%	3158 г
Витамин РР, НЭ	2.1766 мг	20 мг	10.9%	14%	919 г
Ниацин	0.362 мг	~
Бетаин	0.581 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.99 мг	2500 мг	10.4%	13.4%	965 г
Кальций, Ca	15.83 мг	1000 мг	1.6%	2.1%	6317 г
Кремний, Si	11.801 мг	30 мг	39.3%	50.5%	254 г
Магний, Mg	16.02 мг	400 мг	4%	5.1%	2497 г
Натрий, Na	321.88 мг	1300 мг	24.8%	31.9%	404 г
Сера, S	61.5 мг	1000 мг	6.2%	8%	1626 г
Фосфор, P	69.9 мг	800 мг	8.7%	11.2%	1144 г
Хлор, Cl	366.1 мг	2300 мг	15.9%	20.4%	628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133.6 мкг	~
Бор, B	52.9 мкг	~
Ванадий, V	23.43 мкг	~
Железо, Fe	1.289 мг	18 мг	7.2%	9.3%	1396 г
Йод, I	0.98 мкг	150 мкг	0.7%	0.9%	15306 г
Кобальт, Co	1.91 мкг	10 мкг	19.1%	24.6%	524 г
Литий, Li	15.045 мкг	~
Марганец, Mn	0.1302 мг	2 мг	6.5%	8.4%	1536 г
Медь, Cu	116.71 мкг	1000 мкг	11.7%	15%	857 г
Молибден, Mo	6.375 мкг	70 мкг	9.1%	11.7%	1098 г
Никель, Ni	9.859 мкг	~
Рубидий, Rb	71.6 мкг	~
Селен, Se	4.232 мкг	55 мкг	7.7%	9.9%	1300 г
Стронций, Sr	2.25 мкг	~
Титан, Ti	16.93 мкг	~
Фтор, F	6.32 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	63291 г
Хром, Cr	2.04 мкг	50 мкг	4.1%	5.3%	2451 г
Цинк, Zn	0.622 мг	12 мг	5.2%	6.7%	1929 г
Цирконий, Zr	0.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.569 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.174 г	~
Аргинин*	0.318 г	~
Валин	0.247 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.233 г	~
Лейцин	0.359 г	~
Лизин	0.379 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.211 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.162 г	~
Заменимые аминокислоты	0.285 г	~
Аланин	0.243 г	~
Аспарагиновая кислота	0.487 г	~
Глицин	0.227 г	~
Глутаминовая кислота	0.73 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.358 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.387 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.811 г	min 16.8 г	4.8%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.111 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.681 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.409 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.361 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 77,8 кКал.

Порция = 246 гр (191.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.8 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	80.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,3 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 19,1 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Чечевичный суп

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Ксюшина кашка геркулесовая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе