Калорийность роллы филадельфия. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "роллы филадельфия".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.7% | 784 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.4% | 812 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.7% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.9% | 769 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.5% | 4492 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 7.7% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 17.9 мг | 500 мг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 10% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.9 мкг | 120 мкг | 49.1% | 33.6% | 204 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.73 мг | 20 мг | 13.7% | 9.4% | 733 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Натрий, Na | 468 мг | 1300 мг | 36% | 24.6% | 278 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 7.2% | 941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 5.3% | 1277 г |
| Марганец, Mn | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Медь, Cu | 0.15 мкг | 1000 мкг | 666667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.62 мг | 12 мг | 5.2% | 3.6% | 1935 г |
Энергетическая ценность роллы филадельфия составляет 146,29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 50.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОЛЛЫ ФИЛАДЕЛЬФИЯ
роллы филадельфия богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, витамином B12 - 14,7 %, витамином K - 49,1 %, витамином PP - 13,7 %, марганцем - 12,5 %
Чем полезен роллы филадельфия
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- комлекс(1 таблетка)
- Хлебцы Тонкая талия
- крекеры
- трюфель
- Макароны с маслом
- вафельный хлеб кукурузный (1 пластина=19кКал)
- сосиски пограничные
- Каша перловая с маслом
- Yoshi
- бьюти страйк
- вино киндзмараули
- crissini certosa
- овощной букет для жарки полтино
- Кэнапсы
- Мороженое Maxibon
- йогурт ANDERCHSER BLAUBEERE
- рисовая каша на молоке
- суп с фрикадельками
- Вдохновение с фундуком
- протеиновый батончик PROMAX LEAN
- Салат из огурцов и томатов б/з
- Каша овсяная с черникой Preston 37 г
- Сырок творожный обезжиренный "Ростагроэкспорт" 100 г
- Макароны по флотски
- хлеб FITNESSBROT
- Вареники с картофелем Качественные продукты
- плов в мультиварке
- Новый рецепт
- приправа для плова с курицей магги
- роллы
- Овсянка солёная
- Суп с рыбой
- каша овсянная
- Курица вареная
- икра
- Йогурт Активиа легкая
- Пахлава
- торт творожно-сливочный
- салст витаминный
- купаты
- Сосиски "Ветчинные", ЛАМА
- Плов 02.02.15
- Улитки рифленые, Fine Line
- Рис с морепродуктами
- ежики
- Рисовый грильяж
- Новый рецепт
- Печенье Американо
- Соус песто
- гематоган без добавок
- кетчуп
- Сыр творожный
- салат с помидорами
- куриное филе варка тушение
- Нэм Хайшан
- Салат из свежей капусты с морковью
- суп грибной
- Суп солянка
- сырные вафли
- кабачки жаренные
- Сладости заварные
- Шарлотка НЕ классическая
- каша утренняя
- курица с картошкой
- Цикорий растворимый 250 мл воды
- Греч Салат
- Морковь с сыром
- Эаправка Цитрусовая для салатов (СэнСой)
- окрошка
- Бурый рис
- Минтай запеченный с белым вином
- салат из морской капусты
- паста карбонара 2
- Абрикосовый компот
- Чай с лимоном без сахара
- сосиска в тесте
- Творожок Даниссимо Пломбир
- Форель
- кабачковая икра
- суп грибной "Геркулес"
- Сашин
- Коктейль Манго-фриз
- Крем-суп с сыром
- фасоль+горошек
- бутерброд с нутеллой
- тунец JOHN WEST 56 G
- Отбивные из индейки
- RICE CAKE
- каша геркулесовая
- Хлеб николаевский
- фрутилад клюква малина
- Омлет
- батончик "худеем правильно"
- конфитюр черешневый
- смузи банан клубника вода
- минтай с белками
- Йогурт Эрмигурт
- Капуста тушенная
- Каша манная (Одесса)
- Колбаса варено-копченая Юланда
Метки: роллы филадельфия калорийность 146,29 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен роллы филадельфия, калории, нутриенты, полезные свойства роллы филадельфия
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Интересные блоги
