Рецепт Суп с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей и овощами

Куриная грудка (филе) (Варка) 466 г
Вода 1477 г
Рагу овощное (замороженные) 395 г
Картофель (Варка без слива) 155 г
Лук репчатый (Припускание) 87 г
Морковь (Припускание) 37 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 19 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 19 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.2 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4784 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 16.2% 1767 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.5% 6222 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.1% 9522 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.8% 10000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 11.6% 2460 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 12.2% 2302 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.206 мг 5 мг 4.1% 11.6% 2427 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.3% 12000 г
Витамин В4, холин 11.37 мг 500 мг 2.3% 6.5% 4398 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 11.1% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 11.9% 2410 г
Витамин В9, фолаты 0.831 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 48135 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 3.4% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 2.8% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 2% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 92593 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.94 мг 20 мг 4.7% 13.4% 2128 г
Ниацин 1.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.56 мг 2500 мг 3.2% 9.1% 3142 г
Кальций, Ca 7.64 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 13089 г
Кремний, Si 2.412 мг 30 мг 8% 22.7% 1244 г
Магний, Mg 14.98 мг 400 мг 3.7% 10.5% 2670 г
Натрий, Na 3.03 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 42904 г
Сера, S 42.77 мг 1000 мг 4.3% 12.2% 2338 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 9.9% 2827 г
Хлор, Cl 8.63 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 26651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.9 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 7.05 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 4.5% 6122 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 15957 г
Кобальт, Co 1.766 мкг 10 мкг 17.7% 50.3% 566 г
Литий, Li 2.998 мкг ~
Марганец, Mn 0.0227 мг 2 мг 1.1% 3.1% 8811 г
Медь, Cu 26.24 мкг 1000 мкг 2.6% 7.4% 3811 г
Молибден, Mo 2.268 мкг 70 мкг 3.2% 9.1% 3086 г
Никель, Ni 0.393 мкг ~
Рубидий, Rb 36.5 мкг ~
Селен, Se 3.514 мкг 55 мкг 6.4% 18.2% 1565 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 70.25 мкг 4000 мкг 1.8% 5.1% 5694 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 11.4% 2500 г
Цинк, Zn 0.2579 мг 12 мг 2.1% 6% 4653 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.896 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.354 г ~
Валин 0.253 г ~
Гистидин* 0.25 г ~
Изолейцин 0.219 г ~
Лейцин 0.382 г ~
Лизин 0.506 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.167 г ~
Треонин 0.216 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.383 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.384 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.181 г ~
Глутаминовая кислота 0.559 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.029 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.062 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.267 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.303 г min 16.8 г 1.8% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.292 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей и овощами составляет 35,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.2 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

Суп с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Суп с курицей и овощами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей и овощами, калорийность 35,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги