Рецепт Творожный рецепт с клубникой для гостей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный рецепт с клубникой для гостей

Творог деревенский ММТ	268 г
Желатин пищевой	25 г
Сахар песок	70 г
Сметана деревенская ММТ	240 г
Клубника	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный рецепт с клубникой для гостей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	322.7 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	522 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	4%	784 г
Жиры	26.2 г	56 г	46.8%	14.5%	214 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	1.8%	1711 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	61.9 г	2273 г	2.7%	0.8%	3672 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.7 мкг	900 мкг	11.4%	3.5%	876 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.2%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	0.8%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	3.1%	1000 г
Витамин В4, холин	25.17 мг	500 мг	5%	1.5%	1986 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	1.5%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.1%	2817 г
Витамин В9, фолаты	17.155 мкг	400 мкг	4.3%	1.3%	2332 г
Витамин В12, кобаламин	0.477 мкг	3 мкг	15.9%	4.9%	629 г
Витамин C, аскорбиновая	9.03 мг	90 мг	10%	3.1%	997 г
Витамин D, кальциферол	4.821 мкг	10 мкг	48.2%	14.9%	207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.336 мг	15 мг	2.2%	0.7%	4464 г
Витамин Н, биотин	2.513 мкг	50 мкг	5%	1.5%	1990 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.0203 мг	20 мг	10.1%	3.1%	990 г
Ниацин	0.157 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.07 мг	2500 мг	4.6%	1.4%	2192 г
Кальций, Ca	125.62 мг	1000 мг	12.6%	3.9%	796 г
Кремний, Si	14.083 мг	30 мг	46.9%	14.5%	213 г
Магний, Mg	17.59 мг	400 мг	4.4%	1.4%	2274 г
Натрий, Na	45.99 мг	1300 мг	3.5%	1.1%	2827 г
Сера, S	58.89 мг	1000 мг	5.9%	1.8%	1698 г
Фосфор, P	137.1 мг	800 мг	17.1%	5.3%	584 г
Хлор, Cl	60.22 мг	2300 мг	2.6%	0.8%	3819 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.7 мкг	~
Бор, B	26.3 мкг	~
Ванадий, V	1.28 мкг	~
Железо, Fe	0.52 мг	18 мг	2.9%	0.9%	3462 г
Йод, I	3.57 мкг	150 мкг	2.4%	0.7%	4202 г
Кобальт, Co	0.95 мкг	10 мкг	9.5%	2.9%	1053 г
Литий, Li	0.427 мкг	~
Марганец, Mn	0.0385 мг	2 мг	1.9%	0.6%	5195 г
Медь, Cu	101.83 мкг	1000 мкг	10.2%	3.2%	982 г
Молибден, Mo	4.358 мкг	70 мкг	6.2%	1.9%	1606 г
Олово, Sn	4.96 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	12.381 мкг	55 мкг	22.5%	7%	444 г
Стронций, Sr	7.7 мкг	~
Фтор, F	14.76 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27100 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	0.7%	4762 г
Цинк, Zn	0.2937 мг	12 мг	2.4%	0.7%	4086 г
Цирконий, Zr	0.94 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.245 г	~
Аргинин*	0.481 г	~
Валин	0.391 г	~
Гистидин*	0.215 г	~
Изолейцин	0.309 г	~
Лейцин	0.589 г	~
Лизин	0.534 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.179 г	~
Треонин	0.301 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.354 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.703 г	~
Заменимые аминокислоты	3.167 г	~
Аланин	0.416 г	~
Аспарагиновая кислота	0.537 г	~
Глицин	0.822 г	~
Глутаминовая кислота	1.294 г	~
Пролин	1.016 г	~
Серин	0.4 г	~
Тирозин	0.348 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.267 г	~
6:0 Капроновая	0.152 г	~
8:0 Каприловая	0.08 г	~
10:0 Каприновая	0.175 г	~
12:0 Лауриновая	0.191 г	~
14:0 Миристиновая	0.991 г	~
15:0 Пентадекановая	0.072 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.212 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.671 г	~
20:0 Арахиновая	0.084 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.744 г	min 16.8 г	22.3%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.095 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.172 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.487 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.679 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.164 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.057 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.172 г	~

Энергетическая ценность Творожный рецепт с клубникой для гостей составляет 322,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	322.7 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	26.2 г	-%
	Углеводы	12.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	61.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ РЕЦЕПТ С КЛУБНИКОЙ ДЛЯ ГОСТЕЙ

Творожный рецепт с клубникой для гостей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином B12 - 15,9 %, витамином D - 48,2 %, кальцием - 12,6 %, кремнием - 46,9 %, фосфором - 17,1 %, селеном - 22,5 %

Чем полезен Творожный рецепт с клубникой для гостей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный рецепт с клубникой для гостей, калорийность 322,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный рецепт с клубникой для гостей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе