Рецепт Зеленый борщ 8.06.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый борщ 8.06.20

Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне 126 г
Вода 1893 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Морковь (Припускание) 70 г
Сметана 20% жирности (Жарка) 20 г
Картофель отварной по 1-206 586 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 34 г
Щавель (Варка без слива) 200 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 32 г
Чеснок (Варка без слива) 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый борщ 8.06.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.9% 4471 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4% 9333 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 6.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9% 4000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 14.7% 2447 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.6 мкг 900 мкг 9.3% 33.5% 1077 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.509 мг 5 мг 10.2% 36.7% 982 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 8.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 6.8% 5294 г
Витамин В4, холин 4.56 мг 500 мг 0.9% 3.2% 10965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 10.1% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 14% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.026 мкг 400 мкг 1% 3.6% 9935 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.96 мг 90 мг 5.5% 19.8% 1815 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 4.7% 7576 г
Витамин Н, биотин 0.225 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 22222 г
Витамин К, филлохинон 23.6 мкг 120 мкг 19.7% 70.9% 508 г
Витамин РР, НЭ 0.5553 мг 20 мг 2.8% 10.1% 3602 г
Ниацин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.99 мг 2500 мг 6.4% 23% 1572 г
Кальций, Ca 16.26 мг 1000 мг 1.6% 5.8% 6150 г
Кремний, Si 0.882 мг 30 мг 2.9% 10.4% 3401 г
Магний, Mg 13.46 мг 400 мг 3.4% 12.2% 2972 г
Натрий, Na 24.07 мг 1300 мг 1.9% 6.8% 5401 г
Сера, S 18.67 мг 1000 мг 1.9% 6.8% 5356 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 11.9% 3030 г
Хлор, Cl 10.57 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 21760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 2.91 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 9.4% 3805 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 23810 г
Кобальт, Co 0.454 мкг 10 мкг 4.5% 16.2% 2203 г
Литий, Li 0.644 мкг ~
Марганец, Mn 0.059 мг 2 мг 3% 10.8% 3390 г
Медь, Cu 54.45 мкг 1000 мкг 5.4% 19.4% 1837 г
Молибден, Mo 1.88 мкг 70 мкг 2.7% 9.7% 3723 г
Никель, Ni 1.325 мкг ~
Олово, Sn 0.08 мкг ~
Рубидий, Rb 18.7 мкг ~
Селен, Se 1.019 мкг 55 мкг 1.9% 6.8% 5397 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 70.01 мкг 4000 мкг 1.8% 6.5% 5713 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 2.2% 15625 г
Цинк, Zn 0.2792 мг 12 мг 2.3% 8.3% 4298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.167 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.144 г min 16.8 г 0.9% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.088 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Зеленый борщ 8.06.20 составляет 27,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ БОРЩ 8.06.20

Зеленый борщ 8.06.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,7 %

Чем полезен Зеленый борщ 8.06.20

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый борщ 8.06.20, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый борщ 8.06.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы