Рецепт Суп-пюре с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с креветками

Картофель (Варка без слива) 200 г
Вода 600 г
Креветки варёные 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.2 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4784 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 9.4% 3040 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.5% 6222 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.4% 5341 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.7% 5000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.4% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 2.6% 11688 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 7.1% 4000 г
Витамин В4, холин 4.13 мг 500 мг 0.8% 2.3% 12107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 8.8% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 11.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.007 мкг 400 мкг 1% 2.8% 9983 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 13.4% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 6.5% 4327 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 4.5% 6356 г
Витамин Н, биотин 0.725 мкг 50 мкг 1.5% 4.3% 6897 г
Витамин РР, НЭ 0.9271 мг 20 мг 4.6% 13.1% 2157 г
Макроэлементы
Калий, K 158.13 мг 2500 мг 6.3% 17.9% 1581 г
Кальций, Ca 35.94 мг 1000 мг 3.6% 10.2% 2782 г
Магний, Mg 12.96 мг 400 мг 3.2% 9.1% 3086 г
Натрий, Na 23.55 мг 1300 мг 1.8% 5.1% 5520 г
Сера, S 33.91 мг 1000 мг 3.4% 9.7% 2949 г
Фосфор, P 48.3 мг 800 мг 6% 17% 1656 г
Хлор, Cl 31.81 мг 2300 мг 1.4% 4% 7230 г
Микроэлементы
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 26.1 мкг ~
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 6.5% 4327 г
Йод, I 12.28 мкг 150 мкг 8.2% 23.3% 1221 г
Кобальт, Co 2.395 мкг 10 мкг 24% 68.2% 418 г
Марганец, Mn 0.0564 мг 2 мг 2.8% 8% 3546 г
Медь, Cu 106.98 мкг 1000 мкг 10.7% 30.4% 935 г
Молибден, Mo 3.153 мкг 70 мкг 4.5% 12.8% 2220 г
Селен, Se 0.403 мкг 55 мкг 0.7% 2% 13648 г
Фтор, F 72.1 мкг 4000 мкг 1.8% 5.1% 5548 г
Хром, Cr 7.05 мкг 50 мкг 14.1% 40.1% 709 г
Цинк, Zn 0.3733 мг 12 мг 3.1% 8.8% 3215 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп-пюре с креветками составляет 35,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С КРЕВЕТКАМИ

Суп-пюре с креветками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24 %, хромом - 14,1 %

Чем полезен Суп-пюре с креветками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с креветками, калорийность 35,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги