Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта (Запекание) | 100 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 1.8% | 2171 г |
Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 11.9% | 327 г |
Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4% | 982 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3696 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 17.18 мг | 500 мг | 3.4% | 1.3% | 2910 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 3.733 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10715 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.823 мг | 15 мг | 52.2% | 20.3% | 192 г |
Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9377 мг | 20 мг | 4.7% | 1.8% | 2133 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.13 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.6% | 6557 г |
Кальций, Ca | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9337 г |
Кремний, Si | 1.267 мг | 30 мг | 4.2% | 1.6% | 2368 г |
Магний, Mg | 6.12 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6536 г |
Натрий, Na | 1.83 мг | 1300 мг | 0.1% | 71038 г | |
Сера, S | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4259 г |
Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 1.4% | 2807 г |
Хлор, Cl | 25.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9102 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 1.1% | 3468 г |
Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Кобальт, Co | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2% | 1934 г |
Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 3.6% | 1085 г |
Медь, Cu | 229.03 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 8.9% | 437 г |
Молибден, Mo | 5.59 мкг | 70 мкг | 8% | 3.1% | 1252 г |
Фтор, F | 107.28 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3729 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.231 мг | 12 мг | 1.9% | 0.7% | 5195 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.44 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
Валин | 0.16 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
Лизин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
Треонин | 0.103 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.11 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Глицин | 0.117 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.037 г | ~ | |||
Пролин | 0.327 г | ~ | |||
Серин | 0.17 г | ~ | |||
Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.093 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.117 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.012 г | min 16.8 г | 23.9% | 9.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.993 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 98% | 38.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 10.103 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны жареные составляет 257 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 257 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 17.1 г | -% | |
Углеводы | 22.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 61.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|