Рецепт Кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы

Маргарин молочный столовый	250 г
Сахар песок	300 г
Яйцо куриное	3 Штука
Подсолнечное масло	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сметана 15% жирности	300 г
Мука пшеничная высшего сорта	450 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	553 ккал	1684 ккал	32.8%	5.9%	305 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	1.7%	1086 г
Жиры	31.1 г	56 г	55.5%	10%	180 г
Углеводы	60.7 г	219 г	27.7%	5%	361 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	163.1 мкг	900 мкг	18.1%	3.3%	552 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.2%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	0.9%	1915 г
Витамин В4, холин	48.74 мг	500 мг	9.7%	1.8%	1026 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	1%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	0.3%	5263 г
Витамин В9, фолаты	3.852 мкг	400 мкг	1%	0.2%	10384 г
Витамин В12, кобаламин	0.187 мкг	3 мкг	6.2%	1.1%	1604 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.32 мкг	10 мкг	3.2%	0.6%	3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.892 мг	15 мг	52.6%	9.5%	190 г
Витамин Н, биотин	3.732 мкг	50 мкг	7.5%	1.4%	1340 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.6885 мг	20 мг	3.4%	0.6%	2905 г
Ниацин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.98 мг	2500 мг	2.2%	0.4%	4466 г
Кальций, Ca	36.53 мг	1000 мг	3.7%	0.7%	2737 г
Магний, Mg	4.49 мг	400 мг	1.1%	0.2%	8909 г
Натрий, Na	193.04 мг	1300 мг	14.8%	2.7%	673 г
Сера, S	31.51 мг	1000 мг	3.2%	0.6%	3174 г
Фосфор, P	45.6 мг	800 мг	5.7%	1%	1754 г
Хлор, Cl	43.28 мг	2300 мг	1.9%	0.3%	5314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.5 мкг	~
Железо, Fe	0.486 мг	18 мг	2.7%	0.5%	3704 г
Йод, I	5.33 мкг	150 мкг	3.6%	0.7%	2814 г
Кобальт, Co	1.449 мкг	10 мкг	14.5%	2.6%	690 г
Марганец, Mn	0.0048 мг	2 мг	0.2%		41667 г
Медь, Cu	17.68 мкг	1000 мкг	1.8%	0.3%	5656 г
Молибден, Mo	2.267 мкг	70 мкг	3.2%	0.6%	3088 г
Олово, Sn	3.77 мкг	~
Селен, Se	4.299 мкг	55 мкг	7.8%	1.4%	1279 г
Стронций, Sr	4.93 мкг	~
Фтор, F	12.42 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32206 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	0.4%	4464 г
Цинк, Zn	0.2382 мг	12 мг	2%	0.4%	5038 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	30.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.098 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.168 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.241 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2%
Омега-6 жирные кислоты	7.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	19.517 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.072 г	~
14:0 Миристиновая	2.3 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.324 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.322 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
24:0 Лигноцериновая	10.362 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.169 г	min 16.8 г	18.9%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	10.415 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.725 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	7.343 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.829 г	от 11.2 до 20.6 г	69.9%	12.6%
18:2 Линолевая (ud)	7.348 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Кексы составляет 553 кКал.

Порция = 32 гр (177 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	553 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	31.1 г	-%
	Углеводы	60.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ

Кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, витамином E - 52,6 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Кексы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы, калорийность 553 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог с вареньем

Автор Марина Сметанина

Свиная корейка запечная в пряностях

Лапша с овощами в соевом соусе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

2025-03-02

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-03-03

Калорийность: 1418 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе