Войти

Рецепт Чечевица с грудкой в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевица с грудкой в мультиварке

Куриная грудка (филе) (Тушение) 157 г
Морковь (Тушение) 82 г
Лук репчатый (Тушение) 57 г
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью 100 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица с грудкой в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.8 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3251 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 18.3% 1056 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.7% 11200 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.1% 6441 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 17.4% 1111 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7.3% 2631 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 243.8 мкг 900 мкг 27.1% 52.3% 369 г
бета Каротин 1.453 мг 5 мг 29.1% 56.2% 344 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.1% 4865 г
Витамин В4, холин 25.8 мг 500 мг 5.2% 10% 1938 г
Витамин В5, пантотеновая 0.476 мг 5 мг 9.5% 18.3% 1050 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 21% 917 г
Витамин В9, фолаты 31.129 мкг 400 мкг 7.8% 15.1% 1285 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 3.1% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 1.7% 10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 2.7% 7075 г
Витамин Н, биотин 0.152 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 32895 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 2.0916 мг 20 мг 10.5% 20.3% 956 г
Ниацин 2.626 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.38 мг 2500 мг 6.6% 12.7% 1512 г
Кальций, Ca 12.69 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7880 г
Кремний, Si 3.336 мг 30 мг 11.1% 21.4% 899 г
Магний, Mg 32.14 мг 400 мг 8% 15.4% 1245 г
Натрий, Na 54.57 мг 1300 мг 4.2% 8.1% 2382 г
Сера, S 73.28 мг 1000 мг 7.3% 14.1% 1365 г
Фосфор, P 78.2 мг 800 мг 9.8% 18.9% 1023 г
Хлор, Cl 27.77 мг 2300 мг 1.2% 2.3% 8282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.4 мкг ~
Бор, B 39.7 мкг ~
Ванадий, V 11.6 мкг ~
Железо, Fe 1.004 мг 18 мг 5.6% 10.8% 1793 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 13889 г
Кобальт, Co 2.758 мкг 10 мкг 27.6% 53.3% 363 г
Литий, Li 0.703 мкг ~
Марганец, Mn 0.126 мг 2 мг 6.3% 12.2% 1587 г
Медь, Cu 75.95 мкг 1000 мкг 7.6% 14.7% 1317 г
Молибден, Mo 5.654 мкг 70 мкг 8.1% 15.6% 1238 г
Никель, Ni 0.947 мкг ~
Рубидий, Rb 41.5 мкг ~
Селен, Se 4.525 мкг 55 мкг 8.2% 15.8% 1215 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 86.72 мкг 4000 мкг 2.2% 4.2% 4613 г
Хром, Cr 6.31 мкг 50 мкг 12.6% 24.3% 792 г
Цинк, Zn 0.6325 мг 12 мг 5.3% 10.2% 1897 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.584 г ~
Валин 0.403 г ~
Гистидин* 0.372 г ~
Изолейцин 0.352 г ~
Лейцин 0.607 г ~
Лизин 0.768 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.221 г ~
Треонин 0.336 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.343 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.501 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.395 г ~
Аспарагиновая кислота 0.666 г ~
Гидроксипролин 0.052 г ~
Глицин 0.295 г ~
Глутаминовая кислота 0.978 г ~
Пролин 0.318 г ~
Серин 0.324 г ~
Тирозин 0.268 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.175 г min 16.8 г 1% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.154 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Чечевица с грудкой в мультиварке составляет 51,8 кКал.

  • Порция = 105 гр (54.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.8 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 86.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЦА С ГРУДКОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

Чечевица с грудкой в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 29,1 %, кремнием - 11,1 %, кобальтом - 27,6 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен Чечевица с грудкой в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевица с грудкой в мультиварке, калорийность 51,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевица с грудкой в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Злаковый батончик
Автор Наталия Архипова
269.5
6.9
8.2
41
8
3 0
Гречка зеленая Запаренная каша
Автор tatiana.timanova1
60.9
2.3
0.5
11.8
0
0 0
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
Автор Алла
96.9
6.4
5.8
4.2
13
4 9
Интересные блоги
Зоя
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
5 126
Светлана.
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
6 102
Кристина
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
18 51
Лучшие рационы
*****Таня Березовская-Григорян
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Витамины и минералы: 99%
Марина
2025-03-03
Калорийность: 1119 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-03-02
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 92%