Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Вода | 2000 г |
| Курица 1 кат. | 400 г |
| Картофель | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 140 г |
| Горох лущеный, крупа | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.7% | 1949 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.7% | 2240 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2601 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 17.3% | 986 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 16.9% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.65 мг | 500 мг | 2.3% | 3.9% | 4292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 9.1% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 10.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.756 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.1% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 6% | 2894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.359 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8% | 2120 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2688 мг | 20 мг | 11.3% | 19.3% | 882 г |
| Ниацин | 1.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.44 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.1% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7899 г |
| Кремний, Si | 11.932 мг | 30 мг | 39.8% | 68% | 251 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 5.3% | 3215 г |
| Натрий, Na | 12.65 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 10277 г |
| Сера, S | 39.16 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.7% | 2554 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 9.4% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 24.48 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 9395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 7% | 2456 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.831 мкг | 10 мкг | 28.3% | 48.4% | 353 г |
| Литий, Li | 10.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 6.3% | 2670 г |
| Медь, Cu | 64.63 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 11.1% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 7.931 мкг | 70 мкг | 11.3% | 19.3% | 883 г |
| Никель, Ni | 7.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.774 мкг | 55 мкг | 3.2% | 5.5% | 3100 г |
| Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.87 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.8% | 4451 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.6% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.4738 мг | 12 мг | 3.9% | 6.7% | 2533 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | min 16.8 г | 6.7% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,3 %, кремнием - 39,8 %, кобальтом - 28,3 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен Суп гороховый
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачковые драники
- Солянка
- Моцарелла шарики
- Запеканка творожная
- Гречневая каша на воде с солью
- Орео шоколадный вкус
- Каша из полбы в мультиварке
- Хлебец со сметаной и изюмом
- Сок из яблок
- Бутерброд с полукопченой колбасой и сыром (Аня)
- Сок лимона
- Салат из капусты и огурца с растительным маслом
- Фруктово-ореховый батончик с кокосом
- Хлопья Экстра пятёрочка
- Бутерброд с ветчиной и сыром
- Кабачок, запеченный с сыром в микроволновке за 10-15 минут. 427 гр
- Сосиска в тесте
- Рассольник посный
- Капуста в духовке
- adam
- Tornado Active
- Водка
- Сырники
- Печёночный паштет
- Клубничный блинный торт
- Рагу овощное
- Пломбир шоколадный и ванильный
- Котлеты домашние с копченым мясом
- омега
- Кабачки запеченые с сыром и чесноком
- сосиски кировоградские
- кальций
- Йогурт с высоким содержанием белка с яблоком, тыквой, злаками и Семёнами льна
- Манная каша
- Маковый десертный хлеб в форме (Дикие пекари)
- Огород
- Рулька с шампиньонами
- пирожки из дрожевого теста с вишней
- Аскорбиновая кислота
- Тесто для галушек
- Рисовая молочная каша
- Nesquik (Несквик) с какао нугой
- Кекс малиновый_10.06.20
- Яйцо жареное домаш
- Шаурма куриная
- Шницель из индейки
- Витамины_для_глаз
- Кабачок, фаршированный фаршем, в микроволновке. 650 гр
- Вода ASU мята
- Салат из свежих овощей
- Овощное рагу
- Форель радужная стейк тушеный Вкус Вилл (Аня)
- Гранола облегченная домашняя
- Рассольник_
- Гречка с вешенками
- Куриное филе в кунжуте
- Гуакомоле
- Сосиска с сыром в лаваше
- Картофель молодой
- Салат из свеклы
- Кольца кальмара
- печенье овсяное
- Хлебцы спортивные
- сгущенка вареная
- Булочки с курагой Куликовский
- Перец маринованный в масле
- Мармеладные кусочки ФрутоНяня яблоко, малина, клубника, ежевика 6гр
- Запеканка кабачковая
- Кето хлеб мой 2
- Народная птичка птичье молоко/
- Гуакомоле
- Утка
- Торт из печенья и йогурта
- Сыр arla natural "сливочный"
- Тунец жареный
- Гречка вешенки
- шоколад на меду Клюква
- Сырники
- Твороженое кольцо пироженое
- Долма из говядины
- Салат с капусты 11,06,2020
- Колбаса мусульманская
- Лаваш армянский тонкий
- Масло шоколадное Ровеньки
- Кабачковая запеканка в микроволновке 745 гр
- Пицца домашняя
- Кокосовое молоко разбавленное домашнее
- Fazer
- Хлеб American Sandwich пшеничный с отрубями
- Irish stone ground whole wheat bread ( mccambridge)
- Лимонные квадратики
- творог зерненый белорусский
- наполнитель черника в творог
- Печенье неглазированное с начинкой "Бисквит яблочный штрудель"
- Омлет
- Печенье неглазированное с начинкой "Бисквит чёрная смородина"
- Печенье неглазированное с начинкой "Бисквит лесная малина"
- GOOD MIX. DUO. Солнечный арахис
- Крылышко кфс
- Кальмар фаршированный
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
