Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 50 г |
Картофель | 250 г |
Морковь | 60 г |
Индейка, грудка, только мясо | 450 г |
Капуста белокочанная | 75 г |
Вода, бутилированная, в общем | 1200 г |
Укроп, сушеный | 3 г |
Лавровый лист | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 19.3% | 1382 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.2% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.4% | 5000 г |
Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2503 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 17.7% | 1505 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 18.8% | 1433 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.1% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 15.3 мг | 500 мг | 3.1% | 8.3% | 3268 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 11.5% | 2347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 30.3% | 889 г |
Витамин В9, фолаты | 3.815 мкг | 400 мкг | 1% | 2.7% | 10485 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 12.1% | 2206 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 15% | 1793 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 98039 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 7.5% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 2.434 мг | 20 мг | 12.2% | 32.7% | 822 г |
Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.539 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.81 мг | 2500 мг | 5.8% | 15.5% | 1715 г |
Кальций, Ca | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6447 г |
Кремний, Si | 8.724 мг | 30 мг | 29.1% | 78% | 344 г |
Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 8.6% | 3165 г |
Натрий, Na | 27.56 мг | 1300 мг | 2.1% | 5.6% | 4717 г |
Сера, S | 58.18 мг | 1000 мг | 5.8% | 15.5% | 1719 г |
Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 18.5% | 1449 г |
Хлор, Cl | 10.68 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 21536 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 142.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 6.2% | 4327 г |
Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16304 г |
Кобальт, Co | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 23.6% | 1133 г |
Литий, Li | 9.387 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 6.7% | 4024 г |
Медь, Cu | 43.78 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 11.8% | 2284 г |
Молибден, Mo | 1.891 мкг | 70 мкг | 2.7% | 7.2% | 3702 г |
Никель, Ni | 1.381 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.949 мкг | 55 мкг | 9% | 24.1% | 1111 г |
Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 63796 г |
Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 8% | 3311 г |
Цинк, Zn | 0.3715 мг | 12 мг | 3.1% | 8.3% | 3230 г |
Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.826 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
Валин | 0.181 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
Лизин | 0.441 г | ~ | |||
Метионин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.2 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
Аланин | 0.292 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.233 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.745 г | ~ | |||
Пролин | 0.29 г | ~ | |||
Серин | 0.221 г | ~ | |||
Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.28 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.072 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.049 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.042 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикаделками мясные составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.3 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 90.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|