Рецепт Фруктовые роллы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовые роллы

Мандарин	100 г
Яблоко	100 г
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве	100 г
Нектарин	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовые роллы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.5 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2879 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	10.1%	1689 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.5%	11200 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	6.7%	2576 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	12%	1429 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	6.3%	2725 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.8 мкг	900 мкг	1.2%	2.1%	8333 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%	2.2%	7937 г
бета Криптоксантин	24.5 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	4.6%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	8.2%	2093 г
Витамин В4, холин	21.25 мг	500 мг	4.3%	7.4%	2353 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	11.3%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	4.8%	3571 г
Витамин В9, фолаты	14.5 мкг	400 мкг	3.6%	6.2%	2759 г
Витамин В12, кобаламин	0.238 мкг	3 мкг	7.9%	13.5%	1261 г
Витамин C, аскорбиновая	13.35 мг	90 мг	14.8%	25.3%	674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.298 мг	15 мг	2%	3.4%	5034 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.005 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.275 мкг	50 мкг	0.6%	1%	18182 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.7%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.5137 мг	20 мг	2.6%	4.4%	3893 г
Ниацин	0.125 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228 мг	2500 мг	9.1%	15.6%	1096 г
Кальций, Ca	102 мг	1000 мг	10.2%	17.4%	980 г
Кремний, Si	2 мг	30 мг	6.7%	11.5%	1500 г
Магний, Mg	12.75 мг	400 мг	3.2%	5.5%	3137 г
Натрий, Na	185 мг	1300 мг	14.2%	24.3%	703 г
Сера, S	45.15 мг	1000 мг	4.5%	7.7%	2215 г
Фосфор, P	144.3 мг	800 мг	18%	30.8%	554 г
Хлор, Cl	1.25 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	184000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.5 мкг	~
Бор, B	96.3 мкг	~
Ванадий, V	2.8 мкг	~
Железо, Fe	0.693 мг	18 мг	3.9%	6.7%	2597 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	26316 г
Кобальт, Co	3.775 мкг	10 мкг	37.8%	64.6%	265 г
Литий, Li	0.95 мкг	~
Марганец, Mn	0.0393 мг	2 мг	2%	3.4%	5089 г
Медь, Cu	68.5 мкг	1000 мкг	6.9%	11.8%	1460 г
Молибден, Mo	17.275 мкг	70 мкг	24.7%	42.2%	405 г
Никель, Ni	4.45 мкг	~
Рубидий, Rb	31.5 мкг	~
Селен, Se	1.325 мкг	55 мкг	2.4%	4.1%	4151 г
Стронций, Sr	15.85 мкг	~
Фтор, F	39.58 мкг	4000 мкг	1%	1.7%	10106 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	3.4%	4902 г
Цинк, Zn	0.4725 мг	12 мг	3.9%	6.7%	2540 г
Цирконий, Zr	0.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.48 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Сахароза	2.9 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.16 г	~
Валин	0.267 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.22 г	~
Лейцин	0.443 г	~
Лизин	0.384 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.2 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.502 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.882 г	~
Пролин	0.446 г	~
Серин	0.256 г	~
Тирозин	0.204 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.066 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.084 г	min 16.8 г	0.5%	0.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.08 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Фруктовые роллы составляет 58,5 кКал.

Порция = 400 гр (234 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.5 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЕ РОЛЛЫ

Фруктовые роллы богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,8 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 37,8 %, молибденом - 24,7 %

Чем полезен Фруктовые роллы

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фруктовые роллы, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовые роллы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе