Войти

Рецепт Тыквенный торт 20.06.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный торт 20.06.20

Тыквенный корж 20.06.20 689 г
Крем сгущенка с маслом 20.06.20 392 г
Грецкий орех 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный торт 20.06.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 297.5 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 566 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.4% 1407 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 8.3% 403 г
Углеводы 37.8 г 219 г 17.3% 5.8% 579 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.4% 1429 г
Вода 40.6 г 2273 г 1.8% 0.6% 5599 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.4 мкг 900 мкг 18.9% 6.4% 528 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.502 мг 5 мг 10% 3.4% 996 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1.5% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 3.3% 1034 г
Витамин В4, холин 42.2 мг 500 мг 8.4% 2.8% 1185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.51 мг 5 мг 10.2% 3.4% 980 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 2.2% 1538 г
Витамин В9, фолаты 8.177 мкг 400 мкг 2% 0.7% 4892 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 1.9% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 0.6% 5389 г
Витамин D, кальциферол 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 1.2% 2874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.615 мг 15 мг 4.1% 1.4% 2439 г
Витамин Н, биотин 3.976 мкг 50 мкг 8% 2.7% 1258 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.5414 мг 20 мг 7.7% 2.6% 1298 г
Ниацин 0.411 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.46 мг 2500 мг 8.3% 2.8% 1211 г
Кальций, Ca 100.33 мг 1000 мг 10% 3.4% 997 г
Кремний, Si 12.581 мг 30 мг 41.9% 14.1% 238 г
Магний, Mg 22.07 мг 400 мг 5.5% 1.8% 1812 г
Натрий, Na 391.76 мг 1300 мг 30.1% 10.1% 332 г
Сера, S 54.13 мг 1000 мг 5.4% 1.8% 1847 г
Фосфор, P 109.2 мг 800 мг 13.7% 4.6% 733 г
Хлор, Cl 242.32 мг 2300 мг 10.5% 3.5% 949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.1 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 39.21 мкг ~
Железо, Fe 0.711 мг 18 мг 4% 1.3% 2532 г
Йод, I 3.94 мкг 150 мкг 2.6% 0.9% 3807 г
Кобальт, Co 2.347 мкг 10 мкг 23.5% 7.9% 426 г
Литий, Li 0.136 мкг ~
Марганец, Mn 0.1726 мг 2 мг 8.6% 2.9% 1159 г
Медь, Cu 109.56 мкг 1000 мкг 11% 3.7% 913 г
Молибден, Mo 3.857 мкг 70 мкг 5.5% 1.8% 1815 г
Никель, Ni 10.826 мкг ~
Олово, Sn 0.57 мкг ~
Рубидий, Rb 22.1 мкг ~
Селен, Se 4.564 мкг 55 мкг 8.3% 2.8% 1205 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Титан, Ti 1.64 мкг ~
Фтор, F 76.56 мкг 4000 мкг 1.9% 0.6% 5225 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 0.9% 3906 г
Цинк, Zn 0.6501 мг 12 мг 5.4% 1.8% 1846 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.858 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 3.2 г ~
Сахароза 11.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.717 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.306 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.151 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.348 г ~
Заменимые аминокислоты 1.142 г ~
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.317 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.734 г ~
Пролин 0.273 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 14.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.344 г ~
6:0 Капроновая 0.076 г ~
8:0 Каприловая 0.066 г ~
10:0 Каприновая 0.174 г ~
12:0 Лауриновая 0.223 г ~
14:0 Миристиновая 0.748 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.675 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.84 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.274 г min 16.8 г 25.4% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.077 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.311 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.647 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.057 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.116 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.38 г от 11.2 до 20.6 г 21.3% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.842 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.372 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный торт 20.06.20 составляет 297,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 297.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 13.9 г -%
Углеводы 37.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 40.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ТОРТ 20.06.20

Тыквенный торт 20.06.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, кремнием - 41,9 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 23,5 %, медью - 11 %

Чем полезен Тыквенный торт 20.06.20

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный торт 20.06.20, калорийность 297,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный торт 20.06.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кальмары маринованные
Автор Марина
116.3
14
1.8
11
0
2 4
Грудка куриная тушёная с овощами
Автор Ольга
77.2
12.7
1.7
3
14
3 0
Салат из свежей капусты
Автор Ольга
39
2.1
0.6
6
31
3 4
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 191
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%