Рецепт Гороховые блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховые блины

Гороховая мука	55 г
Соевая мука, необезжиренная, сырая	5 г
Подсолнечное масло	5 г
Рисовая мука	20 г
Мука льняная (полуобезжиренная)	2 г
Вода, бутилированная, в общем	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховые блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.9 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1466 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	6.5%	1333 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.4%	2000 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	6.6%	1311 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	12.6%	690 г
Вода	71.3 г	2273 г	3.1%	2.7%	3188 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	180000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Лютеин + Зеаксантин	4.876 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	11.6%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2.7%	3273 г
Витамин В4, холин	45.8 мг	500 мг	9.2%	8%	1092 г
Витамин В5, пантотеновая	0.552 мг	5 мг	11%	9.6%	906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	4.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	10.708 мкг	400 мкг	2.7%	2.3%	3736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.015 мг	15 мг	6.8%	5.9%	1478 г
гамма Токоферол	0.149 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.914 мкг	50 мкг	7.8%	6.8%	1277 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.6369 мг	20 мг	8.2%	7.1%	1222 г
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.71 мг	2500 мг	9.5%	8.3%	1047 г
Кальций, Ca	36.95 мг	1000 мг	3.7%	3.2%	2706 г
Кремний, Si	17.097 мг	30 мг	57%	49.6%	175 г
Магний, Mg	36.98 мг	400 мг	9.2%	8%	1082 г
Натрий, Na	8.61 мг	1300 мг	0.7%	0.6%	15099 г
Сера, S	52.05 мг	1000 мг	5.2%	4.5%	1921 г
Фосфор, P	89.2 мг	800 мг	11.2%	9.7%	897 г
Хлор, Cl	28.22 мг	2300 мг	1.2%	1%	8150 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.589 мг	18 мг	8.8%	7.7%	1133 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	14286 г
Кобальт, Co	2.699 мкг	10 мкг	27%	23.5%	371 г
Марганец, Mn	0.5116 мг	2 мг	25.6%	22.3%	391 г
Медь, Cu	232.77 мкг	1000 мкг	23.3%	20.3%	430 г
Молибден, Mo	17.345 мкг	70 мкг	24.8%	21.6%	404 г
Селен, Se	4.16 мкг	55 мкг	7.6%	6.6%	1322 г
Фтор, F	6.18 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	64725 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	3.2%	2703 г
Цинк, Zn	0.8209 мг	12 мг	6.8%	5.9%	1462 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.098 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.138 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.238 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	19.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	29.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.337 мг	~
Стигмастерол	0.082 мг	~
бета Ситостерол	4.419 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.199 г	~
18:0 Стеариновая	0.103 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.695 г	min 16.8 г	4.1%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.616 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.891 г	от 11.2 до 20.6 г	16.9%	14.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.38 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.202 г	~

Энергетическая ценность Гороховые блины составляет 114,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.9 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	71.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЕ БЛИНЫ

Гороховые блины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином B5 - 11 %, кремнием - 57 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 25,6 %, медью - 23,3 %, молибденом - 24,8 %

Чем полезен Гороховые блины

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховые блины, калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховые блины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Кекс тыквенно-морковный

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе