Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 150 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 13.9% | 1436 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.4% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8% | 2528 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 20.7% | 961 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 22.1% | 899 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 1.11 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 45045 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 1.053 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 37987 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.3 мг | 90 мг | 21.4% | 42.6% | 466 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.813 мг | 15 мг | 12.1% | 24.1% | 827 г |
Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 27.7% | 719 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4971 мг | 20 мг | 2.5% | 5% | 4023 г |
Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230.58 мг | 2500 мг | 9.2% | 18.3% | 1084 г |
Кальций, Ca | 16.95 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5900 г |
Кремний, Si | 5.556 мг | 30 мг | 18.5% | 36.9% | 540 г |
Магний, Mg | 1.94 мг | 400 мг | 0.5% | 1% | 20619 г |
Натрий, Na | 269.82 мг | 1300 мг | 20.8% | 41.4% | 482 г |
Сера, S | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7704 г |
Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 9% | 2235 г |
Хлор, Cl | 402.46 мг | 2300 мг | 17.5% | 34.9% | 571 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 145 мкг | ~ | |||
Бор, B | 113.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 6.4% | 3141 г |
Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8152 г |
Кобальт, Co | 5.76 мкг | 10 мкг | 57.6% | 114.7% | 174 г |
Литий, Li | 25.789 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 13.5% | 1471 г |
Медь, Cu | 103.46 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 20.5% | 967 г |
Молибден, Mo | 7.953 мкг | 70 мкг | 11.4% | 22.7% | 880 г |
Никель, Ni | 11.538 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 160.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14436 г |
Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18476 г |
Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 18.3% | 1082 г |
Цинк, Zn | 0.1965 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6107 г |
Цирконий, Zr | 4.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 101.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.85 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.602 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | min 16.8 г | 5.7% | 11.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 45.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.295 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный салат составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.2 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 89.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|