Рецепт суп с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с яйцом
| Куриная грудка (филе) | 223 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Картофель | 410 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Морковь, желтая | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.1% | 864 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.3% | 1514 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 8.1% | 1195 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 47.35 мг | 500 мг | 9.5% | 9.1% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 10.1% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 14.7% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.063 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.9% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.76 мг | 90 мг | 13.1% | 12.6% | 765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.3% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 3% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 4.917 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.4% | 1017 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 5.7% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2398 мг | 20 мг | 21.2% | 20.3% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.46 мг | 2500 мг | 16% | 15.4% | 626 г |
| Кальций, Ca | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4914 г |
| Магний, Mg | 39.08 мг | 400 мг | 9.8% | 9.4% | 1024 г |
| Натрий, Na | 38.59 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3369 г |
| Сера, S | 85.42 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.2% | 1171 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 12.1% | 796 г |
| Хлор, Cl | 72.96 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 6.6% | 1450 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.2% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 7.131 мкг | 10 мкг | 71.3% | 68.4% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 5.4% | 1775 г |
| Медь, Cu | 107.61 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 10.4% | 929 г |
| Молибден, Mo | 6.945 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.5% | 1008 г |
| Селен, Se | 3.569 мкг | 55 мкг | 6.5% | 6.2% | 1541 г |
| Фтор, F | 59.77 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6692 г |
| Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 15.5% | 617 г |
| Цинк, Zn | 0.8917 мг | 12 мг | 7.4% | 7.1% | 1346 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с яйцом составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЯЙЦОМ
суп с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,3 %, витамином C - 13,1 %, витамином PP - 21,2 %, калием - 16 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 71,3 %, хромом - 16,2 %
Чем полезен суп с яйцом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша овсяная молоко+вода
- кофе с молоком
- Сосиски диетические
- Печенье листики с сахаром
- Творожный Даниссимо
- Сушоный манго
- борщ с фасолью
- апетина
- запеканка из курицы и кабачков
- мюсли фруктовые
- сырок плавленный орбита
- фарш домашний
- икра пеленгаса
- Овсянка яблоко
- батончик очищающий комплекс
- мюсли
- Шоколад молочный с начинкой пралине
- Дуовит для мужчин
- Молоко пастеризованное 2 % жирности
- капуста тущенная с говядиной
- кисель печёночный\пакет
- Куриная отбивная в кляре
- Тушеная картошка с мясом
- Тиляпия в микроволновке
- Торт Барон
- кисель очищающий
- крабовый с капустой
- суп из сельдерея и лука
- чай похудин
- овощное рагу на пару
- каша овсянная
- сырок глазурованный
- рыба под маринадом
- навага жаренная
- хлебцы хрустящие из 5 злаков
- Творожные роллы 2
- хлопья пшеничные "Алейка"
- шоколад EGO
- балык говяжий
- Провансаль М
- Хлопья "5 злаков", 500 гр.
- Каша пшеничная 28.05
- Молоко Valio (безлактозное)
- Протеин 28.05
- Квас Русский дар
- Пряники без глазури
- Джем st. Dalfour (4 ягоды)
- Овсяная каша
- Каша с тропическими фруктами
- бульон кубик овощной
- бульон кубик курица, мясо, грибы
- ячневая
- Овсяная каша на молоке
- Мясо по французски
- печенье зея
- Водоросли Нори
- каша овсяная на молоке
- Печенье топленое молоко
- суп овощной на цветной капусте
- Хлеб "Добрый" Бабушкина ПЕЧА
- маффин
- Картофель с овощами запекание
- На прошлой диете питался в основном этим)
- Килька в томате
- РОЖКИ ОТВАРНЫЕ
- Плов
- Каша ячневая на воде
- Горошек "Нежный"
- Сосики "Аппетитные"
- Закуска Лосось и Треска
- Гавайская смесь
- Плов куриный
- jj
- Чай тайфун апельсин
- Бутерброды
- Борщ
- Салат из салата
- Сырники творожные
- Булка сдобная
- крабовые палочки Бухта изобилия
- Цветная капуста с яйцом на пару
- Свинина тушеная с морковью по- карейски
- Чай имбирный
- Alpro тофу bio
- Блины простые
- Йогурт 0,1
- Кабачки с помидорам и сыром
- Хлебцы Бежицкие Три злака
- Торт Причуда с фундуком вафельный
- Кефир 0% БиоБаланс
- какао Van Houten
- свекольник
- Сыр плавленный российский
- Творог Майкопский обезжиенный
- сыр "OLTERMANNI"
- Сметана Майкопская 15%
- запЭканка Твороженная
- хлебцы овсяные
- Батончик ФИТОФРУТ
- Молочная каша с пшеном
Метки: Как приготовить суп с яйцом, калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
