Рецепт Булочки мультизлак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки мультизлак

Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы]	8 г
Вода	320 г
Сахар песок	5 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Масло Растительное [Олейна]	41 г
Кунжут	14 г
Подсолнечник, семечки, сушеные	23 г
Тыквенные семечки, сушеные	28 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	330 г
Ржаная мука, сеяная (Запекание)	99 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки мультизлак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	314.4 ккал	1684 ккал	18.7%	5.9%	536 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	3.7%	854 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	6.6%	479 г
Углеводы	43.8 г	219 г	20%	6.4%	500 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	6.2%	513 г
Вода	38.9 г	2273 г	1.7%	0.5%	5843 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.041 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.041 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.043 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.169 мг	1.5 мг	11.3%	3.6%	888 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	0.8%	3830 г
Витамин В4, холин	31.48 мг	500 мг	6.3%	2%	1588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	1.8%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	2%	1563 г
Витамин В9, фолаты	21.499 мкг	400 мкг	5.4%	1.7%	1861 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.203 мг	15 мг	14.7%	4.7%	681 г
бета Токоферол	0.041 мг	~
гамма Токоферол	1.456 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	1.1%	2941 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.3%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.3948 мг	20 мг	12%	3.8%	835 г
Ниацин	0.809 мг	~
Бетаин	1.196 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.02 мг	2500 мг	6%	1.9%	1666 г
Кальций, Ca	51.46 мг	1000 мг	5.1%	1.6%	1943 г
Кремний, Si	7.25 мг	30 мг	24.2%	7.7%	414 г
Магний, Mg	58.01 мг	400 мг	14.5%	4.6%	690 г
Натрий, Na	345.16 мг	1300 мг	26.6%	8.5%	377 г
Сера, S	58.38 мг	1000 мг	5.8%	1.8%	1713 г
Фосфор, P	147.1 мг	800 мг	18.4%	5.9%	544 г
Хлор, Cl	541.17 мг	2300 мг	23.5%	7.5%	425 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	530 мкг	~
Бор, B	24.1 мкг	~
Ванадий, V	52.82 мкг	~
Железо, Fe	1.87 мг	18 мг	10.4%	3.3%	963 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	11905 г
Кобальт, Co	1.446 мкг	10 мкг	14.5%	4.6%	692 г
Литий, Li	2.069 мкг	~
Марганец, Mn	0.6617 мг	2 мг	33.1%	10.5%	302 г
Медь, Cu	211.73 мкг	1000 мкг	21.2%	6.7%	472 г
Молибден, Mo	9.403 мкг	70 мкг	13.4%	4.3%	744 г
Никель, Ni	10.155 мкг	~
Олово, Sn	2.42 мкг	~
Рубидий, Rb	2.2 мкг	~
Селен, Se	7.345 мкг	55 мкг	13.4%	4.3%	749 г
Стронций, Sr	1.78 мкг	~
Титан, Ti	7 мкг	~
Фтор, F	64.08 мкг	4000 мкг	1.6%	0.5%	6242 г
Хром, Cr	2.83 мкг	50 мкг	5.7%	1.8%	1767 г
Цинк, Zn	1.2127 мг	12 мг	10.1%	3.2%	990 г
Цирконий, Zr	6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	40.969 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аргинин*	0.396 г	~
Валин	0.187 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.145 г	~
Лейцин	0.253 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.189 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.124 г	~
Заменимые аминокислоты	0.265 г	~
Аланин	0.166 г	~
Аспарагиновая кислота	0.311 г	~
Глицин	0.199 г	~
Глутаминовая кислота	0.781 г	~
Пролин	0.179 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	15.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	18.035 мг	~
бета Ситостерол	4.317 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.402 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.22 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.716 г	min 16.8 г	10.2%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.703 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.662 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.142 г	от 11.2 до 20.6 г	19.1%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.119 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.85 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Булочки мультизлак составляет 314,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	314.4 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	43.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	38.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ МУЛЬТИЗЛАК

Булочки мультизлак богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином E - 14,7 %, витамином PP - 12 %, кремнием - 24,2 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 18,4 %, хлором - 23,5 %, кобальтом - 14,5 %, марганцем - 33,1 %, медью - 21,2 %, молибденом - 13,4 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Булочки мультизлак

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки мультизлак, калорийность 314,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки мультизлак, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриный фарш с томатами и базиликом

Кето голубцы с савойской капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-11

Калорийность: 1247 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе