Рецепт Яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочный пирог
| Яблоко (Запекание) | 500 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 36 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 60 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 80 г |
| Ванилин | 3 г |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] | 285 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.6% | 1152 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.6% | 982 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.4% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.1% | 1596 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.462 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 74.451 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 55.63 мг | 500 мг | 11.1% | 7.2% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 5% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.242 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 4.565 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0875 мг | 20 мг | 5.4% | 3.5% | 1839 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.75 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.2% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4780 г |
| Кремний, Si | 0.788 мг | 30 мг | 2.6% | 1.7% | 3807 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3137 г |
| Натрий, Na | 42.37 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.1% | 3068 г |
| Сера, S | 46.86 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2134 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 5.5% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 36.53 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 5.8% | 1129 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 2.683 мкг | 10 мкг | 26.8% | 17.4% | 373 г |
| Литий, Li | 0.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2088 г |
| Медь, Cu | 83.21 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.4% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 3.736 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.4% | 1874 г |
| Никель, Ni | 6.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.204 мкг | 55 мкг | 14.9% | 9.7% | 670 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25413 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 3.2% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.4421 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2714 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог составляет 154,1 кКал.
- Порция = 182 гр (280.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 18.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 68.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ
Яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,1 %, кобальтом - 26,8 %, селеном - 14,9 %
Чем полезен Яблочный пирог
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка 19 09
- Пьянко
- Горячие бутерброды с колбасой, сыром и яйцом
- Батончик KULTBAR
- Кофе с молоком
- Салат летний простой
- Индейка (бедро) тушеное
- Кофе без молочка
- Кето-сырники с псиллиумом
- Гуакамоле
- Бекон "лента"
- Клубника
- Малина
- Мандарин
- Арбуз
- Банан
- Сыр легкий пестравка
- Хлебушек Чёрный русский
- Сыр творожный
- Хлебцы
- Пицца на куриной основе
- Грудка на гриле
- Миндальное молоко
- Паштет мясной с печенью индейки и грушей ВкусВилл
- Суп куриный с вермишелью
- Овсяное молоко
- Филе куриной голени без кожи и кости в мандариновом маринаде
- Творожно-манный кекс
- Мой протеиновый хлеб
- Моццарела
- Хлеб ржаной край
- Йогурт 2,5% с фруктовым наполнителем Персик
- Витамин с
- Чашка восхитительного какао
- Кукси
- Геркулес на молоке 1.5%
- Курица с брокколи и цветной капустой
- Омлет мой
- Пропаренный рис отварной
- Молочный суп
- Herkules pilngraudu auzu parslas melyna
- Омлет с колбасой
- Баклажаны с мясом
- вареники с вишней великосочные
- Вареный горох шлифованный
- Кабачковая запеканка
- Бисквит яблочный штрудель
- Йогурт черника
- СырникЦельнозерновойСухофрукт
- Манна каша
- Оладушки из яблок
- 29.06.2020
- Сыр легкий
- пломбир с арахисом глазурью и рисовыми шариками
- сыр чечил
- Вафля чечевица + тыкв.сем
- Икра трески соленая ВкусВилл
- Рагу
- псиллиум
- Паштет из тунца
- Земляника с мёдом
- Барни банан
- Суп с фрикадельками дом
- Пирог Подушки
- Овсянка с бананом и манго 40гм
- Тушеное мясо в мультиварке
- Печень куриная тушёная
- Овсянка306
- Суп из пакетиков со звёздочками
- Кето-голубцы ленивые
- Арахисовая паста My Protein
- Плавленый сыр hiirte juust
- АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА
- Хлопья из цельной пшеницы с фруктами, ягодами и орехами
- Творог 9%
- Ленивые голубцы
- Тефтели с грибами (330г.пор)
- Chopped
- Сыр плавленный Сливочный
- какао порошок
- Rode linzen
- Суп из пакетиков
- Салат овощной
- Какао
- Мясные подушечки с филе индейки
- Яишенка с беконом
- Protein cookie (chocolate hazelnut)
- Зефирного ягодное мороженное
- Гречка с соусом болоньезе (270г.пор)
- Уха из осетра
- Кокосовая мука
- Релет мясновъ куриный г/к на древесной щепе
- Бутерброд Хачапури
- 290620
- Творожная запеканка
- Кекс с ягодами
- куриная грудка вареная
- Салат огур помидор
- Сливочный сыр Каймак
- Печень по-строгановски
Метки: Как приготовить Яблочный пирог, калорийность 154,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
