Рецепт Творожный десерт с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный десерт с малиной
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 25 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 15 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Малина | 90 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 0.8 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 50 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
| Грецкий орех | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт с малиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.4% | 824 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.9% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 11% | 625 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.8% | 1833 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.1% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 13.41 мг | 500 мг | 2.7% | 1.9% | 3729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.818 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 5.6% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 3.8% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 1.558 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3209 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.501 мг | 20 мг | 7.5% | 5.2% | 1332 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.17 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.6% | 809 г |
| Кальций, Ca | 93.67 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.5% | 1068 г |
| Кремний, Si | 18.266 мг | 30 мг | 60.9% | 42% | 164 г |
| Магний, Mg | 35.35 мг | 400 мг | 8.8% | 6.1% | 1132 г |
| Натрий, Na | 28.54 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4555 г |
| Сера, S | 33.08 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3023 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 9% | 768 г |
| Хлор, Cl | 48.48 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 3.5% | 1959 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 2.304 мкг | 10 мкг | 23% | 15.9% | 434 г |
| Литий, Li | 2.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2892 мг | 2 мг | 14.5% | 10% | 692 г |
| Медь, Cu | 161.4 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 11.1% | 620 г |
| Молибден, Mo | 7.258 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.2% | 964 г |
| Никель, Ni | 29.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.187 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.5% | 4634 г |
| Стронций, Sr | 30.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.15 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3699 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.2% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.5102 мг | 12 мг | 4.3% | 3% | 2352 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.617 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 61.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 54.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.606 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.1% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.771 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный десерт с малиной составляет 144,9 кКал.
- Порция = 123 гр (178.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С МАЛИНОЙ
Творожный десерт с малиной богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,4 %, кремнием - 60,9 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 23 %, марганцем - 14,5 %, медью - 16,1 %
Чем полезен Творожный десерт с малиной
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр сиртаки
- Маринованные баклажаны
- Суп пюре сырный
- Фасоль стручковая
- Суп щи
- Кабачки жареные со сметаной
- Масло слив Varto
- Семга слабосоленая Своя линия
- Салат с яйцом зеленый
- Лаваш со шпинатом и петрушкою
- Хлебушка
- Зеленый соус
- Творог зерненый 7% в сливках Простоквашино
- Молоко 2,5%
- Овощи тушеные
- Куриное филе с терияки и чипсами
- Борщ()
- Уха из хека
- Бекон любительский
- Суфле из ряженки крем-брюле
- Кабачки в яйце
- омлет с сыром и шпинатом
- Пицца на лаваше
- Мороженое Oreo sandwich
- Ленивые голубцы
- Тыквенный суп со сливками
- Хлеб на закваске домашний
- Асетинский пирог с мясом
- Пицца из цветной капусты с пепперони
- Салат из огурцов, помидоров, перца
- Борщ с говядиной
- Творог с фруктово-ягодным наполнителем
- Ленивые голубцы
- Рыбные котлеты запечённые из минтая
- Голени запечённые расчет кал
- Овощи
- Салат с авокадо
- Салат с креветками и авокадо
- bevanda grano saraceno
- Суп с сыром куриный
- хаши
- Блинчики шпинатные с печенью
- Свекольные котлетки
- Филе минтая на пару
- Осетинский пирог с творогом и сыром
- Медовик
- Филе тунца замороженное "Вкусвилл"
- Сыр50%
- Активия лен, черника и 5 злаков
- Exki белая рыба со шпинатным пюре
- Тунец натуральный консервированный "Вкусвилл"
- ПМ ТУШЁНАЯ КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ
- Крабовые палочки
- Стейки нерки замороженные "Вкусвилл"
- Стейки палтуса замороженные "Вкусвилл"
- Разрыхлитель
- Сироп топинамбура "Вкусвилл"
- Кленовый сироп
- Чист. линия Ванил. пломбир
- морковь по-корейски
- Печиво Цукрове
- Пирог тертый
- Мороженое ВЕЛЕТЕНЬ
- Суп гороховый с куриной грудкой
- Фаршированные перцы
- Бури кефаль свежий
- Dressing Yogurt
- мороженое ВЕЛЕТЕНЬ
- Запеканка кабачки с творогом
- круассанчик с вареной сгущенкой и орехом
- Капуста белокочанная поджаренная на сухой сковороде
- Беляш
- Печенье в шоколадной глазури
- Бури кефальבוריв духовке
- Гриль Чикен Барбекю
- Соус к капусте, припущенной на сухой сковороде
- Пельмени
- Оладьи кабачковые
- Батончик фруктовый Fruit band с курагой, кокосовой стружкой и семенами льна
- Хлопья овсяные "Экстра" №2
- Мои баклажаны тушеные
- Сырный Джо
- Кисло сладкий суп с курицей
- Шоколадный овсяноблин
- Мороженое с бананом и ягодами
- МОЯ говядина запеченная кострец
- Манник
- Мороженое
- Сырная Мэри
- Хамон не вкусный
- Майонез домашний (МОЙ)
- Салат из свежей капусты
- Сэндвич соус Астория
- Овсяное печенье наше
- Сметанно-земляничный соус
- Арбуз
- Ржаной хлеб
- Творог с земляникой и соусом
- творожная запеканка
- Компот из сухофруктов
Метки: Как приготовить Творожный десерт с малиной, калорийность 144,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
